ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-29

сцуко, уже несколько людей сперли
сам собственноручно в фотожопе делал +)

ну пока можно
как старую верну назад уже путаться начнут люди

бан всем дам у кого твоя ава

ставь обратно а то не привычно

лады +)

во

Извиняюсь, не знал

А надо бы знать

не накидывайтесь на парня

а вот моя программа прокоментируйте что не так

1 день грудь :

жим штанги мах вес 3 подхода
потом добиваю малым весом 50 % от мах

развод гантелей на гориз скам-ке

жим гантелей

пуловер

2 день отдых

3день ноги ,плечи

присед со штангой 80 % от мах 3 подхода

развод гантелей в стороны

развод гантелей в наклоне

жим штанги от груди вверх

жим штанги из за спины

4 день отдых

5 день руки

подъем штанги на бицепс

подьем гантелей на трицепс лежа на гориз скамье

подьем гантелей на бицепс с супинацией

сгибание рук в запястье обычным хватом

подьем гантелели в наклоне на трицепс

сгибыние рук в локтях обратным хватом

подьем гантелли на бицепс с упором на колено

(в каждом упр по 3 подхода ,последний подход мах кол-во повторов )

6 день отдых

7 день спина

тяга штанги в наклоне к животу

развод гантелей лежа на животе на скамье

тяга гантели в наклоне одной рукой

становая тяга (мах вес )

8 день отдых

и че? че нибудь выросло от такой проги?))))

развод гантелей лежа на животе на скамье
это на дельту заднюю, а не спину

смотря как разводить, смотря как разводить..... =)))

ну я хз как можно разводить так чтобы прокачивать спину :) если руки близко к телу то эт другое дело :) но это уже не разводка :)

Интересно сколько повторени

Ребят, а что будет, если протеин кушать без жидкой основы? А то бывают такие моменты, когда времени ну совсем нету, токо порошок в рот засунуть)
Чем грозит? Проблемы с перевариванием и усвоением?

я пару раз когда не было белковых продуктов в кашу кидал)))) было все норм тьфу-тьфу-тьфу))

с рисом бывает мешаю, часто делаю шоколадную пасту) с творогом)

с творогом отличная идея,ща замучу)

в чем фишка принимать BCAA и аминокислоты одновременно?

однажды в начале пути я спросила знающего чела-что лучше бцашки или аминокислоты...мне ответили-Оль.а что лучше?помидоры или огурцы?

Ольга, красивый эпитет выдал ваш знающий человек конечно, но на мой вопрос это не отвечает :) увы

я не знаю как объяснить-то толком,но знаю,что и бцашки и амики вместе принимать-это гуд)))

Подскажите как лучше программу составить: чтоб в день тренировать отдельные группы мышц(1 день: бицепс, спина, 2 день: трицепс, грудь, 3 день: предплечья, ноги, дельты) или каждый день делать упражнения на все эти группы мышц??????

BCAA и аминокислоты
для большинства - бабки на ветер. люди которые их принимают в большинстве своем толком-то и не понимают- зачем. Рекомендованная порция дает такое кол-во аминокислот, что это как слону дробина..

а сказать что это гуд - то же самое что сказать "мяско это гуд" - да, это так, но никакой фишки в этом нет. просто еще один источник белка и ооочень дорогой.