ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-29

Фитнес и бодибилдинг 10 апреля 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

бежать неудобно потом +)

ну ты видел дем с бегущим обосравшимся чуваком, который потом первое место занял?)

ну хз, мож ему выхлоп доп.скорости придал, как нитро в нфс
но я так срать не умею +))

Конь я раз в день по 5 повторений делаю.
Илья я вот таким макаром увеличил его массу что он стал настока здоровым что под ммйкой как пузо выглядит=_=

dolgo vakum delaesh
ya imeu vedu mesyac, dva, ili bolshe

Денис, а ты чего хотел) За что боролись на то и...

Alex я тока вторую неделю его делаю.

interesen rezultat) prosto li4no dlya menya eto novaya infa 4to ono pomogaet shivotu but rovnum i nevuperat )

Alex, скажу по себе что уже через первую неделю живот визуально уменьшился

Дэн, никуя ты здоровый оО

спасибо админу хуйли

я тоооже хочу ^^

Николас, ахаха)))))

5 podxodov delaesh po skolko dershish?
i na trene delaesh ili doma ?

держу по 20-25 секунд. в дни тренировок на трене в конце. в дни отдыха просто в любой подходящй момент

20-25 sec i tak vsego 5 rav v podryad 1 raz na den?

точно

если держать уголок на турнике 5 подходов по 20сек эффект будет впечатляющий )

nogi naprigautsya u menya silno ot ugolka 4to sudargi cuplyaut((

Современный билдер без живота что баба без сисек .

Алекс,делай с чуть согнутыми ногами,носки не тяни

Николас, а я пляжник)))

Уголок не столько на пресс, сколько на мышцы сгибатели таза) И там и там стабилизация и только)) С тем же эффектом для пресса можно в планке стоять))

Дэнис Березин
попробуй увеличивать время

да пресс на уголке совсем не работает,так же в книге написано )