ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-29

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 29Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
как лучше пресс делать?) по 5 подходов на верхний и нижний пресс 2 раза в неделю, или по 3 подхода 3 раза в неделю? 8)
и еще можно делать пресс в начале тренировки или все же в конце лучше?)
avatar
ИФР-1 кто пробовал.?Результат есть?
avatar
нет нижнего и верхнего пресса, блеать!
avatar
Так не знала куда написать. Изложу суть проблемы тут. Я тренируюсь каждый день кардио и пробежки по вечерам оба по часу. Питание каждые 2-3 часа 5 -6 раз в день( в основном белок) утром -угли. Дневной каллораж не считаю. Цель похудеть и затем набирать мышечную массу. Но вот сейчас вес стоит а то и набирается!!!! Без шуток питание даже меняла, угли урезала -толку нету(( В чем мои ошибки?(
avatar
следи за питанием,убери углеводы вообще ,девушкам к диете еще поболее трепетнее надо тоноситься. углеводы периодически только добавляй и немного тоесть к примеру 4 дня без углеводов далее 2 дня с углеводами (но всеравно надо знать меру и не превышать более 2 гр на кг веса)
avatar
далее в неделю не больше 2 часов бега , остальное лучше силовые тренировки в зале ,без них мало толку
avatar
В зале 1 раз в неделю бываю тока( ладно угли убираю. крупы тоже? овсянку гречку?
а кардио нагрузки так оставить?
avatar
при весе в 100кг я потреблял только белки,о каше даже и не вспоминал и то вес бывало стоял. кардио нагрузки не больше 2 часов в неделю
avatar
кстате толку от них мало в плане сжигания калорий
avatar
так что лучше делать силовые нагрузки 3 раза в неделю вместо бега
avatar
А теперь поняла! как то до этого не видела я такого информативного сообщения! углеводное чередование попробую тада это! Спасибо за советы!
avatar
силовые нагрузки тоже не забудь! незачто!
avatar
Ну все перехожу на силовые тогда! До этого кардио долбила больше.
avatar
Скажите как правильно совмещать протеин.аминокислоты и креатин? Что когда лучше пить?
avatar
Подскажите пожалуйста, как исправить осанку и поставить голову ровно по отношению к телу. А то выглядит, будто она вперед уехала))
avatar
напротив зеркала встань и выровняйся или швабру привяжи к позвоночнику
avatar
да необязательно.
знаешь как моряки делают выправку?
ставят себя к стенке на 15 минут. голова лопатки попа пятки касаются стены.
и от 15-25 мин у день
avatar
многим за месяц помогает
avatar
ну да, тоже неплохо.
плечи всегда расправляй держи, грудь вперед, не сутулься
avatar
скажите. при каких весах надо одевать пояс, бинты на колени и т.д., что бы не травмировать себя?
avatar
на электронных весах я всегда пояс одеваю
avatar
о, спасибо большое за совет)
avatar
привет,каким способом можно избавиться от нижней прослойки живота??

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.