ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-31

Фитнес и бодибилдинг 2 октября 2012, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

Целесообразно ли в день "ноги - плечи" чередовать: становая классика / присед?

Присед в день ног делай , а становую в день спины но 4то бы между тренями было пару дней отдыха...

Какие советы то общие. А если у него становая силовая, то что? Она и за неделю с трудом восстанавливается. У людей тоже блин. Пишут, а не конкретизируют. Обожаю русскоязычные форумы

Саша, тебя купер не кусал?

Не, сам заметил) но это временно) а вообще - цели/средства - я всегда так пишу

а че, Купер ядовитый?

просто конкретику не запиливают))

Саша, то и то на 8 повторений в 4 подходах

значит не силовые, тогда можно как Алекс сказал

Саша, да, только после становой уже не поподтягиваешься и не сможешь делать тягу в наклоне к поясу((

схуяли не сможешь?я после становой подтягиваюсь с отягощением и делаю тягу в наклоне XD

в чем траб? сбавь вес, добавь повторения.

А что лучше, на прямых делать или классику?

я щас могу сколько угодно пи..деть что становую с осени не делаю))) но основную массу спины я ей и нарастил)

прямые больше задействуют бицепс бедра, классика - всю спину и ноги, кроме середины спины и широчайших

если только с подрывом

) Млин, хочу большую спину))

скажу за себя, как завязал с силовыми приседами - все стало лучше))) спина пополза, середина, ширина, глубина

т.е. перестал приседать? :)

я после субботней тяги сегодня в прсиеде не оч чтот ... хотя жара неимоверная еще ...

Я не приседал более полугода) сейчас у меня до 140 на 13-17 раз

спина поползла в глудь? ебать O_o

Сашка пляжник :) не делает присед :)

Уже делаю)) не гнобите, мой тренер пришел вчера на тренировку и начал тем кого тренирую рассказывать сколько и как я приседал жал тянул))) стыдно нах)

да тебя то загнобишь блин....:)