ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-31

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 31Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
важно не количество повторов в подходе, а длительность нагрузки на мышцу
avatar
Да пофиг на повторения... Я имею ввиду, можно ли работать с одним весом, чтобы последний подход был отказным?
avatar
можно, почему нет?)))
avatar
так точно! у меня еще с понедельника грудь от такого и не отошла :(
не забывай что отдых между подходами увеличен.
avatar
Я просто видел много вариантов, пирамида, обратная пирамида... все отказные, последние два отказных, вообще без отказных и так далее. Я все время делаю с одинаковым весом и последний отказной получается, вес так подбираю
avatar
про отказы - это отдельная глава ))
а как же ты в рабочих весах растешь? или годами хуяришь 50 кг 3х6 ?? :))
avatar
Антон, много отказов (реальных отказов) это хреново, для натурального тренинга
avatar
У меня в тренеровке 5 упров. Последний подход - отказной. То есть 5 отказных подходов.
Это нормально?
avatar
Вячеслав, за два года я набрал 21 кг мышц + жир, а силовые действительно не оч круто идут(
avatar
про циклы слышал чо?
avatar
Бля, да, слышал. Но обычно просто меняю прогу. Надо будет месяцок по силовой трене поработать, может 5х5...
avatar
21кг мышц это у большинства людей их предел
avatar
7кг мышц и 14кг жира,он так хотел написать
avatar
Антон, а какой у тебя рост?судя по фоткам начинал не с нуля,а из минуса )
avatar
Какие мышцы работают во время подтягивания?
avatar
немножко задняя дельта
avatar
зависит от того как подтягиваться. при обычных подтягивания задняя практически не работает
avatar
задняя она так, как стабилизатор идет почти. она не качается там
та кже по сути как и грудь, триц, пресс :/
avatar
не, при подтягиваниях перекладиной за голову еще куда ни шло. но надеятся прокачать заднюю подтягиваниями бред)
avatar
это да ) безнадежно :)
avatar
Ребят, такой вопрос

я после позавчерашней тренировки еще не восстановился, делал трицепс и спину, спина прошла, а вот трицепс еще болит, сегодня собираюсь делать ноги и плечи, лучше подождать еще 1 день до полного восстановления или все таки сходить сегодня ??? не хочется тренировки пропускать, времени и так нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.