ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-31

а собственный вес?

А жуй знает)))) 89-91

Всем привет!) Помогите пожалуйста советом. Я при росте 157 вешу 50 кг, при расчетах везде показывает норму. Моя задача не похудеть в целом, а убрать жир с нижней части живота, который немного свешивается на штаны =( и убрать целлюлит который немного есть на нижней части ягодиц и бедрах. Ну естественно сделать эти места упругими, я уж не прошу кубики..Я уже неделю придерживаюсь такого питания: зеленый чай в 8-30, перед работой, часов в 11 булочка из 8 злаков с кусочком помидорки, свежего огурчика, листа салата и плавленного сырка пластиночки - внутри. В 13 гречка с помидоркой и огурцом + курица вареная. Перекусы яблоки Гольден и кефир 1%. На работе чай зеленый пью весь день! После 18 не ем, если только яблоко и кефир за час, полтора до сна! Из физических нагрузок: каждый день качаю пресс нижний и верхний 3 подхода по 20 раз. Приседаю так же. Упражнения с гантелями делаю. Каждый вечер пользуюсь антицеллюлитным скрабом в области бедер и живота и мажусь Витексом, это крем на основе перца кофеина и т.п. жгучий. Вот хочу по 30 минут с утра бегать. Подскажите пожалуйста что я делаю не так? Что мне нужно делать из физических упражнений и как питаться чтобы достигнуть желаемого результата!? ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Доверяю вам всем, как профессионалам в этом деле!

Питание для девушки на диете в принципе неплохое. Добавь жиросжигатель и L-карнитин. Побольше пробежек: каждый день/через день по 40-60 минут.
Неплохо было бы добавить упражнения в зале для ног и ягодиц.

Спасибо! Дело в том что у меня нет возможности ходить в зал, т.к. я каждый день дома делаю что-то по хозяйству, готовлю для семьи и т.п. С работы прихожу в 19 вечера. Поэтому вот и спрашиваю совета - как мне достичь результата в домашних условиях + бег ..воть

"..нет возможности ходить в зал" - отговорки)

я ходила 2 месяца, потом вынуждена была прекратить из-за состояния здоровья..а проплатила за 4, из них 1 с тренером. Получилось что половина пропало( После перерыва решила туда снова, а там так цены подняли что месяц стал стоить так как раньше стоил год...это еще одна причина..

Не слабо. А сменить зал?

я искала поближе к дому..т.к. если еще ехать, то дома у меня не будет оставаться времени даже привести себя в порядок и подготовиться к следующему рабочему дню, альтернатив не много и за те же деньги ((

Я не знаю всей подноготной но только вчера обсуждали допустим что человек не может питаться 5-6 раз в день, готовить или что то еще. Было бы желание.

Главное - стать безразличным к мнению людей. На меня первое время когда я в инст таскал курицу с рисом в боксах смотрели как на больного.

видел я седня как персональный тренер девочку выдрачивал. ясно же видно что она пришла бока убрать и жопу подкачать, а тренер походу готовит ее к нормативам по подъему штанги на бицепс. и в технике почти всех упражнений сплошной фейл (((
хотя в ситуации Кати понятно что времени на зал нет. но я думаю что 2-3 раза в неделю можно заставить мужа приготовить ужин, пока ты готовишь себя в зале)
я вообще из зала приезжаю в 12-ом часу ночи, а потом готовлю хавку на день и чтобы успеть лечь спать до 1 ночи чтоб в 6 уже вставать))) ыыыыыыы))

когда работал - готовил в 1-2-3 ночи. в 6 подъем, в 6.30 на работу)

То есть на сон болт ложили, да?

уже 1.5 года 3, максимум 4-5 часов

такая же куйня. хотя просыпаюсь всегда на бодрячке раньше будильника:)

Я бы сказал, что это вредно для мышц и т.д., но на меня работает правило =/
http://cs11472.vkontakte.ru/u3678747/125085083/x_c86...

Артурище, неужто ты думаешь, что если бы была возможность мы бы не спали по 10 часов?)

я в выходные часов 12 сплю )

а у меня нет выходных...)

не бережешь ты себя Александр Аристархович!!

Конечно бы спали, но, но блин... Ну это ведь сон! Аргументы закончились)

Мне даже жалко время на сон тратить.

ебашь порох

по ноздре?)