ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-32
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
если сейчас люди в 16-17 лет за 180 то можно уже в 16 лет химичиться если цель выступления и карэра на этом....рост есть ... времени много для подготовки а химия будет втоирть 4удеса... да и так смотрю фотки 16-17 лет парней и охуеваю от телосложений и силовых показателей...
ну хотя зато выгляжу более коренастым х)
трицепсы - грудь
правильно?
это сплит или что вообще?)
А триц в день когда качаешь грудь?
биц в день груди
триц в день спины
а плечи со спиной и трапецией....??
1-5 на силу
5-10 на массу
15-.. на рельеф
нашел дома старый советский журнал "анатомия силы" xD 87 года
"Большие веса, позволяющие проделать не больше 5-6 повторений, - средний путь между развитие силы и увеличением массы массы"
"12-15 повторений и больше в основном применяются для улучшения рельефа мышц и развивают уже не столько чистую силу, сколько силовувую выносливость."
))))))
еще может что-нибудь интересное найду))
рельеф это диета