ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-32

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 32Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
кароч зацените програмулину для этого человека)\
1 грудь триц
жим лежа 3*12
жим на наклонке 3*12
отжим на брусьях 3*сколько сможет
выпрямление рук в тренаж (забыл как называется)) 1*10

2спина-биц
Тяга верхнего блока 3*12
дальше хз
avatar
на ширу можно предложить такое извращение. берется наклонная скамья, ставиться градусов на 10-15. чел ложится брюхом на нее и делает тягу гантелей сразу двуся руками
avatar
частенько такое вижу)
как вариант
avatar
подтягивания на спину почему поставить не хочешь ему?
avatar
не умеет подтягиваться,потому тяга(
avatar
и хули? пусть учится!
avatar
пусть первую неделю так
он кстате пловец,как мне его мама сказала))
много плавал потому и травма спины
ездец рулю(
avatar
ха, а мне еще тут врач плавание порекомендовал дабы спинку поправить (протузия маленькая в поясничном)... ну нафиг это плавание!)
avatar
а еще у него повышенное внутречерепное,плохая проводимость сосудов в шейном отделе
печаль
avatar
врачи у нас пи@дюки еще те.... поэтому я к ним уже лет 5 вообще не хожу)
avatar
а спортом занимается чтоб добить себя и не мучаться?
avatar
мама сказала укрепить мышцы спина чтоб не развивалось далее болезнь
а еще подкачать руки,плечи,ПРЕСС!!!1
ну вы поняли ага)
avatar
Да лучше спортом, чем советами докторов) У меня знакомый, отлично занимался, питался хорошо (даж учитывая наличие панкреатина)... ну пошел поджелудочную проверить... терь лекарства тольк через капельницу принимает!тем, что врач прописал, печень убил в конец (а была здоровая)!
avatar
- Подкачайте моему сыну пресс!
avatar
-Сию секунду мадам,только сбегаю за насосом
avatar
ладно я на работу блжат)
до вечера)
avatar
насос не забудь!
avatar
даж учитывая наличие панкреатина
Оль болезнь панкреатит =)
avatar
а, ну да. Путаю те болячки, которых у меня самой нет)
avatar
вообще нет крепотуры, это хорошо или плохо? уже гружу так что после тренеровки немогу даже кружку держать а всеравно нет крепотуры нигде.
avatar
В 2-х дневном сплите есть свой смысл или это вынужденная затея?
avatar
жим лежа
жух
жим сидя из-за головы
фр жим лежа
расгибания стоя на триц в верх блоке
махи на ср дельту

Присед/становая
тяга в наклоне к поясу
тяга верх блока к груди
биц стоя со штангой
молотки стоя поперем
зад дельта на боку лежа

норм?
avatar
+
за правильное написание "присед"
avatar
С большой буквы?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.