ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-32

ON попробуй, хорошая вещь

спасибо, попробую его)
вообще в норме от креатина(если без гейнера обойтись), за месяц сколько можно набрать? и сильно ли должны увеличиться силовые? потому что от диматайза ничего не почувствовал и не прибавил.

ну кг на 10 в жиме мб прибавишь
ну или на пару-тройку-четверку подоходов станешь больше делать в каком нить упражнение
он силу в основном дает ну и 1-2 кг массы, если повезет :)

теперь понял, спасибо большое)

по сколько креатина ел? фазу загрузки делал или нет?

по 5 грамм в сутки. даже чуть больш наверно.
пробовал и с загрузкой, и без. эффект тот же.

сколько пил?

ну по месяцу почти. мне банки хватило намного.

Я за месяц грам 300 съел, перло неплохо

Борис, че там у тебя прело то? XDDD

Также выжрал креатин от power system и тоже 0 эффекта) Хочу попробовать с транспортной системой, но боюсь деньги на ветер выкинуть)

скоро ко мне придет кило креатина и посмотрим что к чему)))

Дмитрий, В смысле перло, памп был вес поднялся и силовые, но я еще жрал в три горла тогда))

памп от моногидрата? =))))

а летом вообще нормально, что масса не идет? с мая вес тот же, хотя джинсы малы становятся все равно. на животе жир убавился, а то после зимы вообще заплыл.

Дим, а ты как с фазой загрузки или без будешь пить?)

Артур, я по твоему зачем килограмм креатина себе заказал? XD
конечно с загрузкой, че мелочиться то)

Как не странно но да, не ну по мимо моногидрата я ел амины+ прот и пентоксифилин в нагрузку

Привет ребята)наконец появилась возможность ходить в качалку)раньше никаким видом спорта не занимался(
может подскажете какую нибудь прогрумму)советы там)заранее спасибо)(15 лет) :D

Программа
1 день
Жим лежа 3х10
Жим на наклонной скамье 3х10
Брусья 3х12
пшнб 4х12
подъемы гантелей стоят 3х12
пресс с отягощением 3х15

2 день
Становая тяга 3х12
тяга штанги в наклоне 3х10
Подтягивания 3х12
французкий жим лежа 3х10
Разгибания руки за головой 3х10

3 день
Приседания 3х10
Жим ногами 3х10
разгибание ног 3х12
Жим штанги сидя 3х10
махи гантелей стоя 4х15

Питание
1 прием:
1 груша, яблоко
100гр овсянки на молоке
5 яиц.
2 прием:
средняя тарелка супа(Вместо супа можно больше каши)
100гр каши + 200гр рыба/курица
200мл компот/cок
булка с изюмом
3 прием:
150гр макарон + 150гр курицы
салат из овощей
4 прием:
150гр макарон +150гр курицы
5 прием:
гейнер
6 прием:
100гр гречки + 150гр рыбы
7 прием:
250гр творога + 100мл молока.

+ Витаминный комплекс, рыбий жир.
В дни тренировок +1 прием гейнера, сразу после тренировки
9+ часов сна.

Ну как-то так.(Писал это для себя давно, наткнулся сейчас на файл.)

Суп в бб не важную рольне играет)

1625 страница. носом тыкать в нее на вопрос Подскажите программу.

"Суп в бб не важную рольне играет)"
борщь с салом решает!

Дмитрий, кило креатина на один курс? Ппц... я слышал, что не больше месяца его надо употреблять, то есть 300-500 гр.))

а я видел на заборе хуй написано =)