ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-32

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 32Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
Химики)) признавайтесь, кто пробывал ставить инэкции «Шприц-пистолет» Калашникова ?!=)
avatar
У меня ноги заметно обгоняют верх тела.
1)Стоит ли в день ноги/плечи менять их местами?
2)Стоит ли вообще качать ноги? Или хватит одного приседа и становой? Или надо качать по полной программе?
avatar
Подскажите, по поводу питья вовремя кардио и во время силовой тренировки, можно ли или не желательно, сколько и чего можно пить?
avatar
пей воду или изотонический напиток или воду с разбавленными с ней bcaa.
avatar
люди добрые подскажите, что именно делают протеины, а что бцаа??...в чем отличае??)
avatar
в гугле зобанили, да?
avatar
это фраза Коня :)
уж больно она мне нраица :)
avatar
Можно ли качать мышцы, когда они болят после тренировок?
avatar
Помогите пожалуйста как прокачать ширу хорошо?
Ну точней напишите когда какими упражнениями и сколько подходов...
Заранее спасибо
avatar
ширу*?
это широ4айшие типо?
avatar
много шира содержится в фаст фуде.
avatar
Alexツ ☆☆new life☆☆
да
avatar
Никита, ну наверное упражнениями для широчайших, не?
avatar
База:
подтягивание/тяги
3-4 упражнения хватит с головой
4-5 подходов 8-10-12 аовторений
avatar
Да дело в том что я делаю подтягивания с весом и тягу в наклоне до упора но а широчайшии даже уже не забиваются вот и не знаю как еще с ними поступать....
avatar
если у тебя на подтягиваниях не чуствуються плечи -значи 4то то не так делаешь однозначно...
avatar
еще Тимати в своем видео говорил: я плечи подтягиваниями качаю!

я со стула чуть не пизданулся
avatar
Ну да какого то момента все нормально было а щас нечего вообще подтягиваюсь широким хватом...плечи в поряде...
avatar
бля))) я сказал пле4и)) хотел сказать широ4айшие)) пошел спать..=)
avatar
ахахаххаха...:DDD ппц а какие еще упражнения есть на широчайшие? жаль нету т-грифа в зале...(
avatar
Alexツ ☆☆new life☆☆, давай ага))))
avatar
Никита,
различные вертикальные и горизонтальные тяги блока
различные тяги в наклоне гантели, штанги, Т-грифа
avatar
Ну горизонтального к сожалению нету...только вертикальный да и на нем не особо...стаж 7 месяцев вес 76 и на блоке вешаю 70 3х10 делаю и им похуй...хотя в 3-ем подходе делаю до отказа...А тягу гантели как?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.