ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-34

костя. что то туго у тебя с ростом мм :(
дроп сэты ступенчатые. то что ты назвал это хз что и что дыбил с дочи имел ввиду - хз

дроп-сет, это когда в одном сете у тебя снижается вес. Может неоднократно. К примеру, 8 повторений по 100кг, следующие 5 по 60кг, следующие 4-5 по 20кг. Это дропсет.
А то, что ты описал - это хуйня какая-то.

чет ты сильно взял
обычно вес понижается на 15-20 процентов
то есть 100 кг
80 кг
и тп

костя, ты после своих вопросов про протеин и дроп сет все еще уверен похимичить декой с метаном?)))

8-5-6 повторений это тоже не дроп.. первый вес делается на 6 раз (редко на 8. но лучше сделать 6 с концентрированной негативной фазой и рывком). потом идут два варианта - или без отдыха или с ~10-20сек отдыха. берется вес на шаг (%) меньше и делается 10(12) раз. потом еще отступаем (или 10-20 сек) и делаем от 14 до бесконечности. еще важно время под нагрузкой\амплитуда сокрщенная или нет... короче дохуя расказывать... сначала спортвики, потом доча, а реально написать что то толковое "для народа" - просто невозможно в реалиях бодибилдинга. и да - отдых 2 минуты, большинство америкосов стремятся не увеличивать веса в циклах, а сокращать время между дропами. больше 3 дропов без химки никто не делает. дроп на забивку как это описано в статье - хуйня, как бы это заманчиво не выглядело теоретически, раньше тоже думал что классно =\ на самом деле лучше просто скинуть вес и допампить или статика\скретч

Uncle, я седня в зал начну ходить,напиши мне программу

мешки в зале есть?

я уже в селе мешки хуярил по методике шмырева )

И просушенно просушился ?)

мне еще 5кг надо набрать до просушеной сушки

Давно Серегу не вспоминали:)

Он легенда.

Ребята, тут такое дело, вчера в зале дали попробовать Джек3д, мало того что я уснуть не смог ночью, так еще и по квартире туда сюда хожу, как долго эта херня держит?)

хаа,у дочи спроси,он его звериными дозами фигачит

я 2 скупа пью мне норм, спал сегодня 10ч =)) сон только с 2.5 сбиваться начинает

Мне дали его после трени, я думал эффект как от чашки кофе будет, а так весь график себе сбил только

после ??? только до ...

Да я же чисто попробовать, а товарища встретил только после трени, ктож знал)

гы, доча его вообще по 4 скупа херачит, хотя на банке написано, не прывашть 3 порции в день

Ну меня например 2 скупа Джека не взяло совсем

меня после 2 недель приема - эффекта ноль почти, никакого покалывания и энергии + закидываюсь кофеином. более 2 скупов не принимал! усталости нет.
по началу с джека херачил как черт!!!! )
после трени буквально зеваю. пару недель отдыха и снова за джек.

есть такие кого кофе не торкает ВООБЩЕ, а с джека хуярит норм? М?

меня уже не торкает с предтренов с коффеином
вчера рейджа вьебал
как мудак ходил(((((( причем мне в зале сказали что я одрыщал совсем(((((
полировал бургеры с колой на ночь после трени(((((

Меня с кофе торкает только если недели 3-4 не по пью, а если каждое утро пить, то 0 эффекта, и на ночь могу выпить и лечь спать

меня с кофе просто вообше никак, что с растворимого, что с зернового.
выпью хоть пол литра и баеньки спокойно лягу, вот и боюсь что мб джек торкать плохо будет