Мифы для дебиловсписок будет пополнятся

Я не делаю никакой базы вообще. Пока росту и буду продолжать, уверен.

Рост/вес?

183/81 но это уже оффтоп

смит бесполезен в жиме лежа
траектория движения разная

Да он везде хуже. И в жиме сидя и в приседе
▬▬
Ясин
Может с базы ты лучше будешь рости :)

Про траекторию никто не спорит. То что лучше тоже я не говорил. Я про то что у каждого свое предназначение. А жим не делаю после того как пол года плечи болели, руки поднять не мог. Смит спасает сейчас. Не буду расти повышу дозировку.

Это как рассказ про деда Ваню, который пил, курил и прожил 75 лет. Некоторые думают вот я тоже буду пить курить и проживу столько сколько и он. А если бы дед Ваня не курил и не пил, то прожил бы и 100 лет. Так вот смысл в том что и здесь такая же история. Если меня прет, то зачем я буду делать какие то базы, я и на тренажерах хорошо расту. А попробуй ты базу и рост будет намного значительней и уже вместо того чтобы набирать 1кг в месяц, ты сможешь набирать 2,5кг естественно сухой мышечной массы .

Вопрос только в травмах. Я про то что только на базе свет клином не сошелся.

Может и не сошелся, каждому свое. Лично я кроме баз ничего не признаю. А травму можно получить даже переходя дорогу, подскользнувшись на льду, от этого никто не застрахован. Просто вопрос встает в разминке, надо всегда разминаться не только перед тренировкой, но и перед подходом.

Когда травма уже есть она до конца жизни. Позвоночник новый не купишь.

Помню я свою первую травму получил именно на жиме лежа. Ух как было больно, руку еле еле мог поднять, растяжение было. Мазал плечо всем подряд(разогревающие крема) начинал снова с маленьких весов. Теперь плечо еще сильнее стало. А всего на всего пренебрег разминкой.

гнаться за весами - имеется ввиду накидывать не смотря на плохую технику и прочее
это правда вредно
некоторые приходят и жмут в отбив - лишь бы побольше жать да попроще (гоняться за весами) кгда можно еще пару тренировок пожать вес поменьше, а потом нормально жать этот

с сердцем правда могут быть проблемы
в другой теме писали "спортивное сердце" называется

еще пишут, что миф - расти перестанешь или меньше станешь
так вот не знаю, правда ли это
но факт - знакомый пауэрлифтер за год минус 3 см - мерили в военкомате несколько раз

Все правильно диски позвоночника сжимаются. Просто после приседаний надо обязательно повисеть на перекладине и желательно что бы еще кто нибудь весел на поясе в это время.

Про супы кто -то спрашивал:
Полезен или вреден суп?

По традиции в русской кулинарии первое блюдо всегда было самым главным. Все знали, что обедать горячим супом очень важно, чтобы быть здоровым. Но сегодня мнения о правильном и неправильном питании, о пользе супов для ежедневного домашнего меню, разделились.
Мнение первое – суп полезен!

Первое блюдо – сытное, но вместе с тем, как правило, легкое. Оно быстрее усваивается, хорошо согревает и способствует улучшению пищеварения. По сравнению с тушением или жарением, варка овощей, грибов, мяса и птицы в супе сохраняет гораздо больше полезных веществ. Кроме того, супы обычно менее калорийны, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступают им по количеству питательных веществ.

Полезные и вкусные супы и бульоны просто необходимы тем, кто заботится о своем здоровье. Овощные супы не имеют себе равных по своим стимулирующим и профилактическим свойствам. Жидкие блюда также восстанавливают необходимый нам баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления. Некоторые супы и бульоны просто незаменимы. Например, куриный бульон благотворно влияет на кровеносные сосуды. А суп на нем даже облегчает симптомы простуды, так как содержит ингредиенты, обладающие противовоспалительным действием.

Очень хорошо иногда баловать себя густыми супами-пюре. Они обладают изысканной, нежной консистенцией, поэтому очень легко и быстро усваиваются организмом. Кроме того, они очень полезны, так как овощи содержат много необходимых нам витаминов и микроэлементов.

Супы идеально подходят тем, кто предпочитает диетическое питание. Супом легче насытиться – ведь в нем есть жидкая составляющая, которая одновременно обеспечивает не слишком высокую калорийность по сравнению, например, с полноценным вторым блюдом. При этом количество энергии, которую организм тратит на переваривание супа и второго – практически одинаковое. Вот и получается, что с супом мы съедаем меньше калорий, а сжигаем столько же, сколько при употреблении более калорийных вторых блюд.

В холодное время года супы особенно актуальны. Они быстро согревают, улучшают обмен веществ, дают необходимые организму тепло и энергию. Летом и в сезон сбора урожая супы позволяют нам использовать дары природы с максимальной пользой для себя. Например, ароматный борщ на мясном бульоне может содержать до 7–8 дополнительных овощных ингредиентов.

А некоторые диеты просто основаны на супах. Например, суп из сельдерея. Есть этот суп можно в неограниченных количествах. Чем больше съел, тем больше килограммов сбросил и ощутил прилив энергии.
Рецепт сжигающего жир супчика

1 пучок сельдерея, 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 2 кубика овощного бульона. Овощи порезать мелкими кубиками и залить водой. Приправить солью, перцем, любимыми приправами. Довести до кипения и кипятить 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть ежедневно и в любое время. Суп не добавляет калорий. Можно прихватить его собой в термосе и на работу. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами (овощами, фруктами, рыбой).

Мнение второе – суп вреден!
О пользе и вреде супов

Почему же польза супов, для здоровья ставится под сомнение?

Историческая справка:
Наверно, сейчас никто не знает истинного значения слова «ресторан», для нас это место потребления пищи. А ведь еще в средние века французы в харчевнях варили кости в течение всей ночи. Господа ели мясо, а слугам отдавали кости. И вот из этих костей получался очень насыщенный бульон, который по совету врачей того времени, давали раненым солдатам, а также истощенным после болезни людям.
По-французски глагол восстанавливать звучит как «ресторен», а восстанавливающий бульон — ресторан. Со временем харчевни, в которых варили кости и кормили бедных и убогих — стали называть ресторанами. Таким образом, исходно ресторан, это не место где едят изысканную пищу, а место, где кормят бедняков. А значит, бульон из костей давали бедным людям, и он на самом деле восстанавливает силы, но если его пить каждый день в течение длительного времени, то вреда будет намного больше, чем пользы.

Так в чем же заключается вред супов?

1. Жидкость во время приема пищи разбавляет желудочный сок, что значительно ухудшает пищеварение. Именно поэтому по правилам раздельного питания есть и пить одновременно не рекомендуется.
2. Тепловая обработка резко сокращает количество питательных веществ в пище. Все витамины и биологически активные вещества погибают уже при температуре около 60 градусов.
3. Теплый мясной или куриный бульон, попадая в организм, очень быстро всасывается кишечником, и печень, не успевает переработать, поступившие в большом количестве, мясные экстракты, содержащиеся в бульоне. Вследствие этого, экстракты в виде нерасщепленных ядов, минуют печень, и начинают свое «путешествие» по всему организму, причиняя вред внутренним органам.
4. При варке мяса в бульон переходят различные вредные химические вещества, основными из них являются — креатин и креатинин. Помимо этого, в наше время, при выращивании животных на убой, для увеличения их веса, неблагочестивые фермеры используют различные химические вещества, которые накапливаются в мясе и также несут вред потребителю. Ради примера можно привести результаты одного любопытного эксперимента: куриная тушка, при выращивании которой использовался антибиотик — тетрациклин, варилась в течение 30 минут, в итоге следы этого химического вещества проявились на мышцах бройлера, а после последующих 30 минут варки — вещество в полном объеме перешло в бульон.
Пара рекомендаций любителям первых блюд

1. Можно готовить супы (щи, борщи) на втором бульоне. То есть, мясо режется на небольшие кусочки по 100 грамм, закладывается в холодную воду. Бульон кипятится и варится примерно в течение пяти минут. Затем этот первичный бульон сливается и заливается новая холодная вода, которая доводится до кипения, и на которой вы уже довариваете мясо и готовите суп.
2. Варится мясной или куриный бульон. Затем остужается, снимается с него видимый жир и разбавляется водой в соотношении два к одному. Получается так называемый слабый бульон. Содержание жира и экстрактивных веществ в нем будет значительно меньше.
3. А можно еще сварить овощной суп и добавить к нему отдельно сваренное мясо.

Сколько людей – столько и мнений, поэтому есть или не есть, решать только Вам!

Катрин ♥КАТеночек♥ Wow, большое спасибо. Очень познавательно. Теперь мы знаем все о супах. Побольше бы таких статей.

1.НЕ нужно колоть протеин от него не стоит
2.куда колоть протеин?
3.а аминокислоты ничего внутри не проедают?
=)))

А почему миф? Вдруг и правда, если колоть протеин-стоять не будет?

АХАХХА И КТО ЖЕ БУДЕТ КОЛОТЬ ПРОТЕК =))

Вот оно че, Серега!!! Как мы узнаем, будет стоять или нет, если никто не колет? Надо испытать на ком нибудь, кого не жалко!!

Катрин ♥КАТеночек♥ Wow, заинтересовал момент на счет жиросжигающего супчика:) по какому принципу жир сжигается при употреблении этого супа?

Есть же неумные люди

анаболические стеройды превращают жир в мышцы
=)))

Базовые упражнения-на массу, а остальное на рельеф!)))))))))))))))

хотел написать, что ты херню написал, потом увидел название темы :))