Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Ага, и жена вроде не ругается, хоть и показываю ей жопу смайлом в аське))
свернуть ветку

ругацо на бразера низя, ибо опасно для жизни... растолкуй ей
свернуть ветку

Ее жизни ничего не угрожает...пока я с ней
свернуть ветку

Жена(подруга) бразера существо еще более опасное, чем сам бразер! Более злее, сильнее, выносливее, хитрее и все это замаскированно милой улыбкой (:
свернуть ветку

капец... теперь и я боюсь жену Артема...
свернуть ветку

Вот что делает с людьми страшная правда...(((
свернуть ветку

Муж и жена одна сатана!
Это ТРУ
свернуть ветку

аццкая сотона причем )))
свернуть ветку

Вторая тренировка за сегодня.

Выпрыгивания из небольшого седа (подсобка для швунга)
60х5
110х3
130х2
150х2

Швунг
80х3
110х2х2
125х1
135х1. Тяжеловато для плечевых суставов. Блядь, дурында в синем костюме не смогла нажать на запись видео, а на второй подход я не отважился

Висы на перекладине на одной руке.
Без веса х 10 секунд
12 кг.х4х4-7 секунд для левой руки и 10 секунд для правой

Подъемы туловища на наклонной скамье
10х6
25х3
25х4
свернуть ветку

о уже 135!Однако
свернуть ветку

Ага, это впереди графика; планировал 132,5)) Осталось 125х3х3 и на штурм 140-145 29-30 декабря!))
свернуть ветку

ну что такое 132?,надо норм целые цифры 5 илил 10)
свернуть ветку

Вот так вот я решил, что через 132,5 мне будет проще в этом году швунгануть 140!))
свернуть ветку

Ацкий
свернуть ветку

Вес 106,4

Выпрыгивания из небольшого подседа со штангой на груди
70х4х4
90х3х3
110х3х3
130х3х2. Мыслилось подсобкой для ног в швунге\толчке, однако обратилось в том числе подсобкой для предплечий (кр.130, когда штанга лежала на верхних дельтах)

Дожимы сидя (ампл.прим.10 см., гриф двигался вдоль стоек)
Без веса х х.з.
20х х.з.
40х8
60х6
80х4
90х3х3
100х3х2

Подъемы туловища на наклонной скамье
10х2х6. Мля, нижний пресс болит((
свернуть ветку

это все потому что ты меш ))) гыы
свернуть ветку

Вес 106,2

Тяга.
120х6
170х4 (3-й повтор - быстро)
220х3 (2-й повтор - быстро)

Дожимы стоя с места, несколько выше головы (ампл. - см.15)
Гриф х х.з.
50х10
70х6
100х3

Висы на перекладине на одной руке
Без веса х 10 сек.
16х10 сек.
24х10 сек.
32х3х4-10 сек.

Подъемы туловища на наклонной скамье
10х6
25х1. Дальше продолжать побоялся, т.к.ощутил легкую боль в низу живота (мышцы)
свернуть ветку

"это все потому что ты меш"
А может, живот болит потому, что ты меш, а???
свернуть ветку

По тяги ИМХО маловато работы..
А что это за дожимы стоя, с технической стороны, и для чего?
свернуть ветку

"тяги ИМХО маловато работы"
Тренировка легкая. Хотя планировал два подхода по 4 повтора, но испугался, что сорву мозоли

"А что это за дожимы стоя, с технической стороны, и для чего?"
Биомеханика похожа на дожимы в Смите, но не копирует ее. Это подсобка для дожима в швунге\толчке
свернуть ветку

Нет Тема, осознай что ты хуманс и меш - и займи свое место в жизни )))
свернуть ветку

И будь щаслив. Нельзя быть щасливым, если сцыш против ветра!
свернуть ветку

"что сорву мозоли" Кстати важный момент - мозолей быть не должно. их нужно убирать.

"Биомеханика похожа на дожимы в Смите, но не копирует ее. Это подсобка для дожима в швунге\толчке"
100 кг с солидным запасом делал небось))
свернуть ветку

как их убирать?
свернуть ветку

"как их убирать?"
Распаривать и срезать

Вес 106,2

Тяга
120х6
170х4
220х2
250х1
270х0,9-0.95. Хват левой кисти не выдержал. Боролся до последнего, рисковал долбануть этой штангой по коленкам (однажды 160 кг.вырвались и ебнулись на коленки), однако - пронесло!))). Поясница - как новенькая, словно и не было этой попытки на 270. Видос снять не удалось, получилось фото старта

Швунг
70х3
90х2х3
115х2
125х2 проеба
125х1+проеб
125х1+проеб
Запястья не болят!!!)))
свернуть ветку