Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Редиско :(
свернуть ветку

Щас поесть бы хоть редиску...сегодня истекает срок для подачи кассационной жалобы, а шеф документы найти не может...
свернуть ветку

блядь, тож без денег сижу. Ну без нормальных. Фасоль вот ем, белок сцуко :(
свернуть ветку

О я тоже ат кделаю про фасоль)
свернуть ветку

Бобовые - гавно. Только бздительность повышают
свернуть ветку

нихуя, норм бобы. пучит тех, у кого пищеварение не в поряде. у меня все в поряде, ничо не бздительно )))
свернуть ветку

я кстати хавал просто замоченную около суток фасоль - ваще прикольно. вкус чем-то горошек зеленый напоминает, тока не который в банках ацтойный, а с грядки. тока грубее вкус. а фасоль почти полностью размягчаеццо.
свернуть ветку

Тема дык это на чорный день!
свернуть ветку

Вес 107,0

Тяга с плинтов 12 см.
150х6
200х3
250х1

Посылы штанги от стоек
70х2х3
100х2х3
130х2х2
150х3

Подтягивания широким хватом
3х8

Посылы штанги от стоек.
110х3

Все очень легко
свернуть ветку

Руки пошли в рост. Подтягивания рулят. А шо будет, когда ЖЛ займусь?
свернуть ветку

Ну если будешь жать как в видео про 3 гуру - то куй пойдет в невьебенный рост - будет как у коня.)
свернуть ветку

У Сивого коня?)) Не знаю, какой у него, это Дяде Вове виднее!)) Жать я для сорев собираюсь, так что всяко не будет как на том видео))
свернуть ветку

#211
Артем Мальцев сегодня в 19:18
Руки пошли в рост. Подтягивания рулят.

ВО очередное подтвержденеи Ебашить базу,а то халявщики развелись дай им изоляцию поделать видити ле лапша не растет
свернуть ветку

Зато крылышки у меня еще немного вырастут, и стопорнутся. Проверено многократно. Высокое крепление широчайших - как у Рича Гаспари и Ли Приста. Бывали периоды, когда подтягивался только узким хватом - хер, не удлинились мышцы
свернуть ветку

а как нои удлинятся?)
Гены не переплюнешь это тоже что висеть на ыветке и ждать когда ты станешьл 2 мтеровым лбом)
свернуть ветку

"а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))
свернуть ветку

ну это разве только внешне немного кажется, по сути как удлинение бицепса с помощью скамьи Скотта. Крепления мышцы все равно остануктся атм же :(
свернуть ветку

У меньше крылья и внешне не удлинялись)
свернуть ветку

""а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))"

Попробуй ПРАВИЛЬНЫЕ ТЯГИ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ с V-образной ручкой - только тяни не руками, а спиной и используй в нем ремни, несмотря на точто хват у тебя сильный и начинай тянуть с 20кг - постепенно добавляй - научись чувствовать спину - и результат тебя очень сильно удивит (я про низ широчайших)
свернуть ветку

Фтопку, лучше тяга в наклоне с аццким весом, центнера в полтора ;)
свернуть ветку

Не люблю я хреножеры, кроме тех, где можно качать икры стоя.
Вован, 150 кил в тяге в наклоне - не аццкий вес для меня (предположительно), если рывковая тяга - 140х2. Другое дело, что боюсь того, что движение будет идти большей частью за счет поясницы. Шварц в "Энциклопедии" пишет, что посоветовал Зейну это упражнение именно для накачки "столбов". Я бы поделал тяги со штангой лежа, и полную амплитуду, но не имею такой возможности(( И на удлинение широчайших эти тяги не окажут никакого влияния 100%.

"результат тебя очень сильно удивит (я про низ широчайших)"
В смысле, ты либо кто-то тебе знакомый это делал, и низ крыльев удлинился??
свернуть ветку

150 кило в такой тяге вес аццкий Тема, видимо мы о разных упражнениях говорим, либо ты мутант. У дяди Коли, который Рони, 180 кажецо.
Столбы там причем, это на широчайшие упражнение. Ручки главное шоб держали ;))
свернуть ветку

#217Артем Мальцев
сегодня в 5:30

"а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))

Позже выяснилось что ат мговорится про растяжку мышцы(работу по максимлаьной амплитуде,а не о том чтобы мышцы поменяли места прикреплений и генетически изменились))

да Тема 150 это содилно в тяге а 160 еще солиднее все мышцы что сзади напрягаются от жопы до ушей .
Вовчик коля 220 тянул)
свернуть ветку

"Столбы там причем, это на широчайшие упражнение"
Зейн им нарастил именно "столбы"))

"Позже выяснилось что ат мговорится про растяжку мышцы(работу по максимлаьной амплитуде,а не о том чтобы мышцы поменяли места прикреплений и генетически изменились"
Вполне возможно. Только широким хватом тоже можно подтягиваться в полную амплитуду, однако у меня в памяти не запало, что Шварц рекомендовал его для удлинения крыльев))

"да Тема 150 это содилно в тяге"
Я НЕ (исправил позже) делал пока этот вес, просто предполагаю на основе рывковой тяги
свернуть ветку

#225Артем Мальцев
сегодня в 18:50

"Столбы там причем, это на широчайшие упражнение"
Зейн им нарастил именно "столбы"))

ВОт я читал,Но Нихуя НЕ правда выросли только широчайшие и трапеции.
Зато как на классику перешел низ крыльыев стал виден!
свернуть ветку