Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Нет Тема, у нас в зале культурная атмосфера, хотя по мнению многих - спортики это тупорогое быдло ))) Никто шкафы ронять не собираецо, это удел ущербных закомплексованных людей.
Каждый занят своим делом, и уважает другого.
Хотя иногда приходят дрыщи, вот они долбоебствуют. И там уже без разницы кто их на место ставит - я, боксер, борчик или другой парень какой )))
свернуть ветку

Хороший у вас зал. У нас в зале некоторые тоже постоянно лупят мешки. макивару и измеритель силы удара, но еще никто не доебывался. На прошлой тренировке весь зал охуел: тянули пара-тройка ребят становую с пола в лямках что-то в районе 100, тут пришел я, поставил на плинты 150 кил на разминку, потом 200, потом 250, все без лямок)))
свернуть ветку

ТЕМА!!! СМЕНИ АВАТОРКУ, ЭТОТ ДРЫЩ НЕ МОЖЕТ ТЯНУТЬ 250!!!
свернуть ветку

Вован, ты знаешь, как она долбоебов притяивает??? Как магнитом, а я обожаю это делать!)) Продавцы стероидов, желающие накачать пресс, девки с вопросами вроде "Разве это красиво?" - все это идет мне в личку или в друзья набиваются (торговцы химкой))))
свернуть ветку

)))
свернуть ветку

"Да кстати - тягу в наклоне делаю недавно относительно, и чото как то редко. Ну может раз в месяц. В день легкой становой например.
Спину мою маленькой ну никак не назовеш, глядите аваторку."

Я Теме вообщето советовал - если спина устраивает - то я и со своими советами к никому нелезу..Вова какие бицепсы в мертвой тяге - ты че - я же про тягу обр. хватом в наклоне говорил - и я сомневаюсь чегото, что ты ее хорошо чувствуешь..да и плюс - как можно судить о мышцах на спине - когда они мягко говоря несухие?)

Вова хочешь быть здоровым будь им(ты и так есть) - а Теме как я понял нужна хорошая красивая спина - раз он так заботиться об креплении широчайших(ведь в мертвой тяге - от того что широчайшие у него будут низко крепиться "как он выразился" - не помжет ему это поднть 300кг)..)
свернуть ветку

Вес 106,9

"Горбатая тяга"
120х12
160х8
200х9
220х8

Подтягивание широким хватом.
1х9

Рывковая тяга с подрывом.
70х2х3
100х2х3
120х2
140х2х2. Второй подход снят на видео

Рывок в стойку.
50х3х3
70х2х3
100хпроеб
80х5х2. Из них в двух подходах (во втором и третьем) один повтор проебал. Все подходы был с небольшим дожимом
свернуть ветку

а чо рывок не снял?
свернуть ветку

80 кил - это дрищевый вес!(( Надо хотя бы 100. А вообще хочу 110 на первое время
свернуть ветку

Вес 106,5.

Присед.
100х6
140х4
170х2х3
190х3х2

Подъем ног с прямого угла в висе на перекладине и уперевшись спиной в "шведскую стенку".
3х6. Ни разу не поднял ноги на 180 градусов. Гмбкости не хватает(

Рывок грифа 20 кг.в стойку.
2х6
свернуть ветку

Сегодня грудь болит, как будто ее тренил. От рывков грифа, что-ли? Старался отводить руки как можно дальше назад
свернуть ветку

Грудак болит именно от подъема ног - такаяже хрень + болят широчайшие.
Тяга получается всем корпусом ...ну или как обратный пуловер!
свернуть ветку

"Грудак болит именно от подъема ног"
Вадим, от подъемов ног у меня грудь раньше никогда не болела!)) Другое дело, что вроде как впервые в этом висе ладони были обращены к себе
свернуть ветку

Но от рывка то олимпийки уж точно болеть не может...при твоих то рабочих весах это вообще чувствоваться не должно.
свернуть ветку

Вес 107,7.

Тяга с плинтов 12 см.
145х6
190х4
230х2
260х1. Хотел тянуть 280, но поймал легкий негатив в правой ягодице, и решил не рисковать. А так эти 260 пошли невероятно легко, но не уверен, что хват левой выдержал бы 280.

Рывок в стойку.
Грифх2х4
50х3х3.
70х2х3.
80х2х1. Все без дожима!)))
90хпроеб. Снял видео. Причина проеба - недожим левой. Штанга с пиздец какой скоростью вылетела на позицию дожима!))
90х2х1. Последний подход снят на видео: http://www.youtube.com/watch?v=pUtKPjOzm7g
Техника с точки зрения ТА в хлам гавно: срыв кривой спиной, нет подъема плеч, нет прыжка, согнутые руки при подрыве, дожим...Но скорость...йоба...сам хуею...))))

Висы на одной руке на перекладине
2 подхода 10-15 секунд на на каждой руке без доп.веса
свернуть ветку

Рывок, кстати, нормальный. А толкаешь сколько с помоста?
свернуть ветку

С помоста больше 110 не толкал и не пробовал с сентября прошлого года
свернуть ветку

Думаю, сейчас и больше покорится. На грудь около 120, по идее, должен взять.
свернуть ветку

На грудь 120 закидывал еще в сентябре, и совсем немного (возможно - подвернуть кисти) не хватило до 125
свернуть ветку

Вес 107,55.

Присед.
100х6
140х4
170х3
190х4. Мог встать еще минимум пару раз, но тянуло блевать.

Жимовый швунг.
70х2х4
90х2х3
110х0
100х5х2. Дожимать старался от "немного выше головы".

Подъем ног в висе на перекладине, спина касается "шведской стенки"
7, 6, 6.

Дома в дУше блевал
свернуть ветку

А че это с тобой?
свернуть ветку

Настойки пил еще и на работе, т.е. - два раза за день
свернуть ветку

АА набухался)))
свернуть ветку

Ага)) Только мое бухло повышает координацию, концентрацию, умственную и физическую работоспособность!))
свернуть ветку

ну там настойки то спиртовые..
Рассказвал тренир когда бухич закончился пилил элеутороко банками))
свернуть ветку