Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Вчерашняя тренировка.

Вес 110,0

"Горбатая" тяга.
120х12
170х2х4 (мало повторов потому, что первый подход без магнезии делал)
210х4
250х5
250х6

Выпрыгивания с полного седа.
70х4
110х3х3

Жим лежа.
70х12
90х8
110х3
125х2, все подходы без паузы, далее негативы с паузой
140х2
150х2
160х2х2

15.04.10
Вес 110,95.

Тяга с плинтов 12 см.
120х6 (с пола)
180х4
240х2
270х2х1
270х дотянул только до колен, дальше не смог

Разводка гантелей лежа
15х2х15

Дома - непрерывно: подъемы таза х 30 + подъемы туловища х 30 + подъемы таза х 30

17.04.10
Вес 112,15.

Присед.
100х9
150х4
180х2
200х1
210х1 (см.видео)
Поставил 215, но не увидел кандидатов в страхуи, и разобрал штангу))

Жим лежа
70х12
100х5
120х2 (здесь и далее - с паузой)
130х1
135х1. Хотел пожать 140х2 без паузы, но левая грудь окаменела: испугался травмы)

Подъемы туловища на наклонной скамье.
10х6
25х5

Левая сиська жесткая снаружи и болит при давлении. Хорошо что не жал вчера 140 - порвался бы нахрен

была недавно такаяже фигня после дожимов, только болела правая) сделал легкую трену на ммв, щас вроде норм)

Я разводку делаю. Да и в баню, возможно, пора, хотя бедра не забиты

Вес 111,45

Прыжок с полного седа
90х3
110х3
150х2
180х1
200х2х1 (оба подхода сняты на видео, выложен лучший: http://www.youtube.com/watch?v=IEULtwsqZAk)

"Горбатая" тяга.
110х12
160х8
160х12. Легко до жути)

Разводка.
20х2х15

Дома пресс непрерывно: подъемы таза х 30 + подьемы туловища х 50
Тренировку устроил сегодня, т.к.на работе освободился раньше обычного, поспал часок после нее, и завтра суд в 10, на который можно приехать и к 10.30)))

а где прыжок то?
Это подбрасывание штанги на плечах,я так если смотреть и с 270 прыгал)

Прыжка как отрыва обеих ног от пола нет - согласен. А где видео твоего аналогичного движения с 270-ю кг.?)

а вроде мое последнее выступление по лифтингу там во второй попытке)

Там просто двойное движение, никаким подкидыванием не пахнет (равнозначным моему) ))

Вес 111,25.

Тяга.
130х6
180х3
220х1
250х2х1 (первый подход: http://www.youtube.com/watch?v=uACFiBDssp8)

Присед.
110х2х6
150х3

Грудь
Разводка: 22х2х14
Жим: 70х20

Подъемы туловища на наклонной скамье: 20

Вес 112,35.

Присед.
100х8
140х4
170х3
200х1

Жим лежа без паузы.
70х15
100х5
120х2
130х1

112 во говнобак! Я и то с начлаом весенне летнего сезона до 108 похудел
А ЧО присед такой малый?

Да меш он, меш.

Я уже вторую тренировку (не подряд) вешу 112, отсталый ты человек, Диман) И я до 105 хочу худеть летом)))
Присед такой потому, что, как почти всегда, приперся поздно, никого в зале не осталось (не из кого вербовать страхуяи оператора), а надо было еще жать. И жим по этой причине до ума не довел. В этот же день в другом зале с ебнутыми стойками присел 210 с однозначным доседом, видео на ю-тубе, снимала сисястая инструкторша)), попозже отпишусь о той треньке

присел 210 с однозначным доседом, видео на ю-тубе, снимала сисястая инструкторша)

надо снимать наоборот как инструкторша прсиедает!

надо снимать наоборот как инструкторша прсиедает!

Надо просто снять инструкторшу.

Вот дело говорят тебе Тема, а ты - присед, присед )))

Попец у инструкторши тоже знатный, но накачанный, а сиськи от природы больше бедер!))

Вторая тренировка за 25.04.10.

Присед.
110х6
160х3
190х2
210х1. Видео: http://www.youtube.com/watch?v=2yeeH1j5xQk

Хотел жать 140 в касание и 170 в негативах, но под правым локтем словил небольшую боль, и забил на жим

"Горбатая" тяга
140х8
200х8
240х2х6. Хотел 260, но снимал штангу с ограничителей, где приседал, а там штыри см.5 высотой, через них протягивать пиздец как тяжело

Подъемы туловища на наклонной скамье
Без веса х 10
10х6
25х4

Вес 112,0.

Жим лежа без паузы
70х15
100х7
120х3
130х2
140х1
155х2 (негативы) Дальше не пошел - побоялся травмы

Подъемы туловища на наклонной скамье
Без веса х 10
15х3
25х2
25х6 (http://www.youtube.com/watch?v=QK7JnDZ7CM4)
По плану сегодня была тяга с плинтов 310, но спал меньше 7 часов, поэтому решил не рисковать

ну 140 весьма неплохо.
Вспомнились мои первые 140 кг я тогда 90 весил)

Ниче-ниче, мы минимум 170 с паузой хотим в этом году)

у мну в паланах 185 без паузы)
Нас недогхонят

Так ты будешь в 125+, а я в 110) И 185 без паузы - это 175 с паузой

Ой ой ой,если тренировать жим с паузой то будут все 180)
Но оно мне НЕ надо!И буду я в 125 с весом примрено 115