Кто как качает бицепс?

ну так подъем стоя и задействует не только бицепс, но и передние дельты, даже спину и грудь).

Поправка,подьеб на биц в стиле хуяк-это базовое движение которое отлично включает ноги спину плечи и если с умомо подйоти к этмоу упажнению то можно неслабо раскОчать руки

УРий не надо мне петьп есни про генетику.
Про генетику-это к великому Макробертсу с ним поговори про генетику и про хардгейнерство.
на уровне спортзала ,двора нашей гурппы генеткиа только Миф!

Сергей Удалился. Сколько суставов должно быть включено в работу чтобы упражнение назвать многосуставчатым?

http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM
В подъебе у Магнусона уже больше 3 пар.
В том же жиме стоя 3 (если лежит на кистях без захвата, то 2) Но жим стоя изоляцией никто не называет вроде.

#218
то есть двойные стандарты? На уровне этой группы - генетика есть, а в книгах, про которые ты иногда любишь писать, пишут что она есть. Не правда ли странно? Тут уже обсуждалиьс некоторые моменты гармоничного развития тела и обсуждалась фотка Олдбоя, к-й любил ебашить базу.

то есть двойные стандарты?

Какие двойные,ты что?

У нас тройные стандарты!

А про книги я тебе уже вроде сделал любезнотсь у указал тебе собесденика-единомышленника)

Больше одного сустава это база. А с читерством про любую изоляцию можно сказать что это база. Тогда это будет уже не подъем на бицепс, а взятие штанги на грудь обратным хватом

он не единомышленник мне, я уже говорил, что слушать человека, жмущего 120 и пишущего программы "жим 180", я не хочу, но моменты верные у него все же есть, такие как: база - основа общей массы, и генетика (aka на каждого индивида нужна собственная программа, и каждый индивид получает разный эффект от одного и того же упражнения)

к слову о хуяке: не у всех биц будет расти от него

Сергей, о чем я и говорю. В подъеме на бицепс: запястье, локтевой, плечевой.
Это если чисто.
А читерить согласен, нехорошо.

Эээх как руки то зачесались,вдарить бы тебе по шее!
------------------------------------------------------------------------
Юрий merQriy Меркулов
сегодня в 18:07
"он не единомышленник мне"

Маркобертс дает верные советы,но он шибко обосрал свою книгу начав канючить про генетику.
И так же мы имеем некую бошку торчащую из воды,которая тоже оправдывает свое распиздяйство генетикой)
так что вы два сапога пара)

Юрий merQriy Меркулов
сегодня в 18:07 :
"я уже говорил, что слушать человека, жмущего 120 и пишущего программы "жим 180", я не хочу, но моменты верные у него все же есть"

ну а это вообще отвал бошки,вроде(вроде у бабки в огороде) ОН прав,а тут же оказывается и не прав и слушать мы ево не желаем)

О чем с тобйо можно говорить когда ты сам не можешь разобратся,а на Велких гур гонишь бочку да и еще раздаешь непрошеные советы сходить "понять" ,"почитать" и прочее)

продолжай удалять комменты дальше, умник(Спасибо что разрешил Админу группы,прим.Дима Удалился)

если мак прав в каком-то аспекте, то это не значит что он прав везде и всегда.

Наша песня хороша, начинай сначала. У Мака рабочий был 120, а разовый 135. Убедительная просьба: не обращайтесь к чьим либо силовым не зная их точно и операться на горе переводы тоже не стоит.

Но все же в подъемах кисти работают больше статически да и если делать чисто то плечи подключать нельзя. Один фиг подъемы не сравнятся с тем же жимом

#229
а ну 135 на раз явно позволяет писать "жим 180", тогда да xD

Я сильней Макроба, а значит я больше гура чем он )))

МАКРОБ УГ УГ и есчо рац УГ ))))

А как же Кубик-рубик? Он каг бэ жмет больше чем 180 и он одобрил Макробовский "жим 180"

по некоторым данным он его и написал на самом деле))) хотя хз.....))
а интересно сколько Шейко жмет раз такие проги пишет?))))))

Ааа, значит Кбуик тоже агент ЦРУ ))) Все - надо сесть и написать правильную книгу про правильный кач. И ниипет )))

Назвать книгу "Советы великих гур из группы "Натуральный Пувербилденг"

Леха Акимов - тут где-то я писал опросик такой - и там была фраза - нихуя не жму, но всех научу (инет-гура) ))) Может Шейко оттуда же?? ))

Ни в чем низя быть увереным. Даже в молоке и яйцах...

пока никак не качаю! (

Леха Cryotek Стрекалов
вчера в 19:58
Наша песня хороша, начинай сначала. У Мака рабочий был 120, а разовый 135. Убедительная просьба: не обращайтесь к чьим либо силовым не зная их точно и операться на горе переводы тоже не стоит.

Леха, а откуда известно, сколько жмет Макроберт?