Кто как качает бицепс?

я сомневаюсь! я сам тебе про похудение не советчик! я им никогда не занимался! у меня жир не растет практически)

#309
Юрий merQriy Меркулов сегодня в 18:33
смотрятся бодибилдеры, или мы уже насрали на "натуральный бодибилдинг"? ))

ТЫ не про бодибилдеов говори,а вообще в суть проблемы.
Читай между строк

Ну а кто написал
"Смотрятся Девшуки,я же музчина)"? Ты отрицаешь эстетичность бодибилдинга?

Юра.... очнись! Тут уже давно на эстетичность забили! Как и на ЗМ хотят в каких то хряков превращаться! ))

ЗМ - это как разшифровуется?

а пресс признак пидораса)))))))))))) ;) это же великий Гуру Рефф сказал! ))

Юрий Рожнов
сегодня в 11:02
а пресс признак пидораса))))))

по мойму это тупо!!

Выбирая Ты за жесткую базу или за смесь базовых упражнений с изоляцией http://vkontakte.ru/photo2504248_138875269?

Между прочим типичный пример хотя бывают и исключения

Алексей Орловский

смесь базовых упражнений с изоляцией,я делаю так !!это выбор личного кому что делать

ну и я считаю что ты сделал правильный выбор

Жека ★❶★ Хобта сегодня в 11:06
Юрий Рожнов
сегодня в 11:02
а пресс признак пидораса))))))

по мойму это тупо!!

не просто тупо, а ОЧЕНЬ ТУПО! )) это просто дебилизм!

это отмаза. А отмазы - удел слабых людей, аникак не тру-метал-варриоров.

База+изоляция +1

ну понятно! с пузцом попроще! надо же побочный эффект набора веса как то оправдать! ))

а вот был бы Рефф так называемым хардгейнером, проповедовал бы частое питание и пресс! ))))

ага и не забывал бы каждую треню вместо разминки 3-4 упражнения на прес делать Было бы совсем по другому))))))

он просто всех по себе судить и ровняет! сушиться он будет когда то там! не будет он сушиться никогда! потому что мускулатуры мало останется!

да уж учитывая объемы ничем не высушисья кроме добротной порции винстрола и жесткой диеты и жесткой изоляции

там в жопе с пузом очень много! разжираться не надо до такой степени! диетой можно просушиться хорошо, он сам это уже демонстрировал однажды!

Сегодня в конце трени спустя 10месяцев попробовал делать подъемы на бицепс с толстым грифом в строгом стиле. сделал 45 на 6 раз. Блин че то не айс, тока в спину прострелило:)

Ну ты Серега здоровяк :)

:) сам удивляюсь. Короче нах эти подъемы

Хочеш накачать спину - накидай больше на штангу чтобы делать пизепс (с)Александр Белоус !

Серега а недумал там с 25 кг на чать и делать на 12 потом дойти до 30 на 12 , ну а потом 32-34 на 8-10 , потом 35 на 8 поработать ПОСТЕПЕННО! Зачем рвать себя... +руки любят иногда и пампинг !

ой ошибку зделал не пизепс а бицепс =))))

Да я просто ради интереса спустя год как пойдут подъемы. К тому же пупок я не рвал. Но для меня лучше подтягивания обратным хватом:)