Кто как качает бицепс?

Подтягивания средним обратным хватом представляют собой зеркальный вариант обычных подъемов на бицепс, когда вы приводите к неподвижным предплечьям все тело, а не наоборот. Но в подтягиваниях правда еще работают широчайшие,зад.дельта и т.д. Но хотя это же хуево,потому что прогресс быстрее будет)))Бля как еще можно людям объяснить...

да и в подеьмах на биц поднимают 50-90 кг а в подтягвианиях 100 и выше)

Андрей Арт
вчера в 16:59
И твой 50 сантиметровй монстр может химичить ! Ну прадв и я химичу =)!

ААААА FUCK!!!

ВНИМАНИЕ: хорошее упражнение - подтягивание на одной руке, а кто не может, подтягивание на двух и опускание на одной.
Но я один хер ебашу базу)))
вон вчера подтягивания широким хватом, потом становая. Так я после становой хотел пресс и на хват упражнения, но после 4 подхода в становой я немного прихуел и сил не было до метро дойти, не то что что-то еще делать :D

широким - всмысле за голову* )

Выполняю на скамье скотта поднимамия двух гонтелей...без перерыва штанаг с прямым грифом и заканчиваю л-образной грифом(обратный хват)

сейчас в программу добавил после поднятия штанги на бицепс еще молотковые поднятия гантелей. Пока нравится :)

на бицепс ничего не делаю из изоляции и он Растет,пока нравится

кстати, если поднимать на бицепс стоя штангу, но прижавшись спиной к стене - это изоляция?))

Вобще ничо на бицепс не делаю, вапще ничо - тока становую - раз в недельку и бицепс растет ))) пока нравицо )))

ваще ниче не делаю, жру гамбургеры и бицепс растет, мне нравицо xD

лан проехали. подьем штанги на бимс не заменит подтягиваний, но это не всем понятно к сожалению.

Юрка - это не изоляция, просто предотвращение раскачки.

как ни старайся стоя делать в технике, прижавшись к стене берешь вес меньше :(

а почему к стене?
к тренажору нельзя прижатся?

\\\как ни старайся стоя делать в технике, прижавшись к стене берешь вес меньше \\\

Меркьюри дык и отлично ,чем меньше вес-тем больше мышцы!

эээ ты об чем? :о

Он о том, что принцип "больше вес - больше рост" тут работать не будет, в силу мелкого веса в упражнении )))

ну чем больше вес, тем больше мышцы - это конечно верно, поэтому я стоя делаю, но если смотреть: делать в идеалльной технике или делать вес больше в никакой технике, то спорный момент

подтягиваюсь обратным хватом, пока ток с 20кой пятерю)

Подьем штанги на биц это базовое упражнение на бицепс некак не узоляция. Как по мне самое важное упр. для массы бицепс и его надо делать с читингом начиная с 35 кг и так до предела.

В этом упражнении читинг приветствуется только в легкий, и только в конце, хуяк идет нахуй)

когда работаеш с весом 60 кг то там все повторы идут с читингом. И ничего страшного!

Шош ето за богатыри что с 60 кг читингуют, я брал без читинга 65 на 7 раз, а в хуяке делал и 90 на 3

Скока у тебя бицепс Леха?

Это было давно и не правда)
Щас чуть больше 44, а в момент содеянного врядли переваливал за 43

Понел. Вапроцоф бовше не имею )))

воо Леха поддерживаю