Кто как качает бицепс?

После базы сил мурыжить руки просто не остается

тоже самое про пресс, сил на пресс не остается да и влом, хотя надо,да :(

"Есле долбить базоц то есле ты будешь подтягиваться сам веся 90 + 40 кг отягощения там болюбому будет бицак нормальный , или будете жать 130 на 8 раз тоже трицепс будет не плохой" - точно, а если жать 200х10 и подтягиваться 100х15, то руки будут вообще зашибись... улавливаете логику? Это действенный способ, но не оптимальный. Вы же не будете советовать человеку, решившему выучить английский прочитать и перевести всю Британику? Ведь есть явно более короткие пути. Поэтому если человек хочет большие руки (только не надо про дрищей на тонких ногах и т.д.) - то надо делать ручные упражнения и наращивать в них веса, в дополнении к базе на верх тела. Присед и тяга тут непришейкпиздерукав. Перефразируя сказанное - если человек будет делать сгибания с 90кг штангой на 10 раз, у него будут маленькие руки?

если хуяк то не факт, что большие)

а если не хуяк, а лишь с малым нарушением техники?

то большие скорее всего!

а хуяк это больше похоже на баловство! смотря сколько там этого хуяка! ))

Алексей Орловский сегодня в 10:12
да ну на хрен не поверю тому кто пиздит что только базой можно биц прокачаль ЛАЖА и ПИЗДЕШЬ

до до до,То етсь тяга внаклоне скажем 120*10 раз сделает дрищовыми ваши руки,ну и жим за 100 кг(дял неграмтоных имеется ввиду жим стоя)
Тоже сделает ваши руки дрищовыми)
Зато если делать подьем на биц скажем 50 кило то даа,ваши руки будут огромны)
И потом верю /Не верю-это в церковь,мы здесь обсуждаем теорию сопряженную практикой.
То бишь что проповедую то и делаю.
Я раньеш делал подьем на биц и прочее,и базу тоже но урик не росли на протяжении года отметка была 40 см,зато как я сделал ставку на 5 волшебных упражнений(базу) руки стали расти и врыосли до 45 см!
та кчто нехер ту разводитьв ерю не верю Идитие и ебошьте!

#297
Юрий Рожнов сегодня в 21:40
а хуяк это больше похоже на баловство

Даа,хуяк 90 кг на 8 раз-это баловоство,Чего там подумаешь что ат мотрицательная фаза 90*8
Куда больше будет стресса от скажем 60-70 кг на те же 8 раз заметьте ат мнегатвиная фаза(она же самая сильная) 60-70*8 раз.
делайте выводы

читай внимательнее, хуяк разный бывает! вон Рефф тоже хуячит, и что??? есть там большая отрицательная фаза? )) так, связки надрывает зазря да и только! другое дело, если поднимаешь с небольшим читингом и плавно спускаешь!

поднимать можно как угодно,а вот опускать ндао плавно споротивлясь изо всех сил.
И причом тут Реф,мы говорим про технику как метод набора мяса,а отрицательыне повторения-это самое лучшее и чем больеш вес те мбольше стресс

Главное не перегореть на негативах

перегораешь не от негативов а от частого тренинга!

"Я раньеш делал подьем на биц и прочее,и базу тоже но урик не росли на протяжении года отметка была 40 см,зато как я сделал ставку на 5 волшебных упражнений(базу) руки стали расти и врыосли до 45 см!"

не показатель, у тебя все стало расти, а не только руки. То есть если руки отставали всегда, то ебаша базу ты выврастешь весь, но пропорции практически сохранятся

Проще говоря, важны замеры. Руки в 40 см при талии 75 см смотрятся лучше чем руки, скажем,45 при талии 120

Есле ты набрал 5 см качественной массы - тогда да ты ГЕНЕТИЧЕСКИЙ БОГ + ТВОЯ МЕТОДИКА Прекрассна ! =))))))))))))))))))))))))))))))))))))

качественной массы! ))) 5 см в обмере за счет качественной массы это просто ДОХУЯ! а ты посмотри на видео, как Дима трансформируется!

Я не отрицаю что если чел сотню жмет стоя то он здоровый Я говорю что подъем штанги на биц это ахуенное упражнение У меня биц больше чем у многих знакомых челов которые ижмуть больше меня и приседают и тянут но руки у них при етом меньше вот что я скажу что база это хорошо но если хочешь большие руки то без упр на триц и биц не обойтись

Проще говоря, важны замеры. Руки в 40 см при талии 75 см смотрятся лучше чем руки, скажем,45 при талии 120

Смотрятся Девшуки,я же музчина)

Однаок люди обходятся и имеют большие руки)
И ксттаи сильные прикосвенной нагрузке мышцы растут и сила тоже в том же пдьеме на биц

смотрятся бодибилдеры, или мы уже насрали на "натуральный бодибилдинг"? ))

мы давно на него насрали, Юра, если ты еще не заметил! тут в почете пузцо и здоровая задница, причем зачастую не мясистая))))) ;)

кстати начал страдать ща еще и от пузо. Оно как раз-таки мясистой (с жиром снаружи офк, но не так уж и много). Просто выпирает, как убрать?

диетой, по другому вряд ли получится! и приседай и тяни с поясом!

дык и атк с поясом. А можно при диете набирать мясо и сжигать жир одновременно?

у меня знакомый в зале как делал,немного урезал рацион свой и просто бегать начал.перед пробежкой аминами закинется и все ,вот и получалось,что мышцы подпитываются и сильно не уходят,а сало убегает.
у него в принципе получилось))

но чтобы набирать-эт вряд ли мне кажется...