Кто как качает бицепс?

По фото видно, что ты только их и делаешь)

Михаил, ты лучше расскажи, делаешь ли ты все эти упражнения на одной тренировке и по сколько подходов и повторов? Ну и сколько уже времени так занимаешься?

Это годом раньше,когда я действительно был помешан на руках,сейчас они чуть меньше,но зато спина мощная и грудь более менее. :)

Петр,да на одной,а подходов когда как,повторений 8-12. В зависимости как организм просит,иногда мало нагрузки даю.другой раз реально много,в зависимости от настроения и т.д.

Подтягиваниями узким обратным хватом, иногда подьем штанги с прямым грифом стоя на бицепс прямым или обратным хватом

ПРиятно читать тему,что браты пишут.
Качаю биц потягвианиями
тягой в наклоне базой
приседом

А не как в остальных группах
Подеьб на биц на скамейке лежа ,паучьисгибания,драконьи сгибаняи и прочее)

а кто тут качает бицепс приседом? Макроберт-кун?

То етсь ыт не приседаешь?
Шире надо смотреть,башка!

нет, не приседаю. Почему же он растет?

всмысле, сейчас уже не делаю)

#199
Юрий merQriy Меркулов сегодня в 19:38
нет, не приседаю. Почему же он растет?

А чего так?
Достиг генетического предела?

Ну то есть ыт не качаешь ноги да?

с недавних пор перестал. Хочу подтянуть верх тела побольше просто

нехер было забивтаь на верх тогда не нужно было бы тормозить!

я не забивал. Более того, я на ноги делал одни только приседания.

Если б ыт не забивал то у тебя не было бы отставания.
И что значит только?
ПРисед наше все,только))

И если ты намекаешь что у етбя ноги "генетически" предрасположены к росту ,а верх нет при улсовии что ты одинаково нагружал все мышцы тела ,то не надо вешать лапшу.
Если б это было так ты бы щас приседал чудовищные веса, в чем Я сомневаюсь)

а я считаю,что делать нужно и то и другое,может конечно я и туплю

Дима, я говорю как есть. На низ тела были только присед и становая. Всякие жимы лежа, сидя, подятгивания и т.д. - все было н а верх. Но вот так получается, что когда я качаю все + ноги, то растут в основном только ноги.

Но вот так получается

ВОт Это ключевая фраза,получается.
Дети тоже получаются)

чувак занимается лиытингом около 6 лет кроме базы ни хрена не делает руки как спички ну максимум 36 растут ноги и грудь и все!!от подтягивания это само сабой бицепс зайствуется хорошо!!

А соклько у твоего знакомого жим , тяга в наклонеи жим лежа.
Я вот Знаю Одного чувака он лет 5 уже ебошит базу и у нгео маленькие банки всего 45(может уже и 46) Да и еще кучу атких же лифтеров видел в своем зале)

к слову о руках! у большинства, кто их качает они тоже как спички)))

#208 - бессмысленный пост))

Ты тупой илил прикидываешься?
Ничего в этмо мире само не получается.ЧИтай глазами ,а не жопой

Подъем штанги на биц это тоже база, что тут спорить? Одно равновесие держвать чего стоит. И плющит после этого упра сильнее чем после жима лежа. Вот сидя качать бицепс или на скамье скотта - довольно тупое занятие. ( И опасное, я на скамье скотта как-то растянул себе какое-то сухожилие внизу бицепса).

Тарас это не база. База это многосуставные упражнения а подъемы это все же изоляция