месяц. даже спорить не буду, с опытом пойму сам. я вообще сторонник базы, но не такой маниакальный как Дима=) Если только разнообразие вносить, возможно и стоит это использовать. Пока мое мнение такое.
а какой смысл малыми весами качать бицепс? мышцы растут от больших весов, я до них пока не добрался - стаж сказывается невнушительный.
ps покажи свою руку, она уже близка к руке Арни?=)
Был свидетелем очень не плохого роста рук и от малых весов,по многосетовой системе, но опять же у человека с приличным стажем занятий базой, еще с ним ходил его друг(без опыта) и повторял все упр за ним, рез нулевой...надеюсь вы поняли к чему это все я...
Я согрешил терь делаю бипепс стоя со штангой. Но это временно ибо летом выбил плечо и обратным хватом пока не могу подтягиватся,так щас делаю обыкновенным прямым хватом и так тама бипепс почти не задейтсвуется нежели в обратных подтягивнаиях ,то приходится включить Сгибания со штангой стоя.( Но это временно!
в зале где я тренируюсь занимается мужик одни,он лифтер,по скольку с ним говорил то зна что говорю,в зале он делает только присед,становая,жим лежа,жим сидя из-за головы,бицепс он со штангой и гантелями никогда не качал,дык бицепс у него пздц здоровый,он перед зеркалом помню напряг там такая блямба не херовая,ну вот так что биц полюбому будет больше если делать даже только эти упражнения)
Петя наш человек!)) и жим стоя тоже можно поделать! бицепс он со штангой и гантелями никогда не качал,ну а хуле ты думал! Я таких знаешь скока перевидал,и сам такой же!))
Вот тока не пойму как сразу когда говоришь что делашеь тока базу ,сразу да я б с радостью но я типа Бодиболдер,а ты ж лифтер. И? Какая нах разнциа тело равзито от базы ебаный врот. Все сразу ставят в пример мужиков с обложки, да вы придите на соревы городские лифтеров и увидите там настоящих батьков
да, забыл сказать. есть опыт армрестлинговых тренировок. тренер (2 место ЧМ), его ученик - ЧМ среди юниоров тренировались у нас так, ну и я с ними: основа - подъем отягощений на бицепс гантелей поочередно, с максимальным поворотом гантели, поддтягивание узким хватом (хват как молоток) с отягощением. все остальное как доработка. ну и конечно работали в парах на "столе". вес во всех упражнениях максимально возможный. кроме того по канату лазили без помощи ног - туда сюда, туда сюда))
Михаил в 37, поддерживаю. Ништяк еще когда на страницу зайти можно, а чаще всего - фото защищено настройками приватности, или ваще страница скрыта ))). Кто же постил? Да хз...
как качаю бицепс? подтягивания узким обратным с доп. весом + подъем штанги стоя, остальное бред, имхо п.с. особенно вырубает, когда типуны на козла ложат доску, ложатся на нее животом и поднимают, то гири то гриф)))
Наиболее эффективные упражнения?
даже спорить не буду, с опытом пойму сам. я вообще сторонник базы, но не такой маниакальный как Дима=)
Если только разнообразие вносить, возможно и стоит это использовать. Пока мое мнение такое.
а какой смысл малыми весами качать бицепс? мышцы растут от больших весов, я до них пока не добрался - стаж сказывается невнушительный.
ps покажи свою руку, она уже близка к руке Арни?=)
Но это временно ибо летом выбил плечо и обратным хватом пока не могу подтягиватся,так щас делаю обыкновенным прямым хватом и так тама бипепс почти не задейтсвуется нежели в обратных подтягивнаиях ,то приходится включить Сгибания со штангой стоя.(
Но это временно!
для трицепса жима лежа для груди
и жим стоя тоже можно поделать!
бицепс он со штангой и гантелями никогда не качал,ну а хуле ты думал!
Я таких знаешь скока перевидал,и сам такой же!))
Вот тока не пойму как сразу когда говоришь что делашеь тока базу ,сразу да я б с радостью но я типа Бодиболдер,а ты ж лифтер.
И?
Какая нах разнциа тело равзито от базы ебаный врот.
Все сразу ставят в пример мужиков с обложки,
да вы придите на соревы городские лифтеров и увидите там настоящих батьков
у меня задняя дельта не хило выросла от тяг и подтягиваний!
тренер (2 место ЧМ), его ученик - ЧМ среди юниоров тренировались у нас так, ну и я с ними: основа - подъем отягощений на бицепс гантелей поочередно, с максимальным поворотом гантели, поддтягивание узким хватом (хват как молоток) с отягощением. все остальное как доработка. ну и конечно работали в парах на "столе". вес во всех упражнениях максимально возможный. кроме того по канату лазили без помощи ног - туда сюда, туда сюда))
п.с. особенно вырубает, когда типуны на козла ложат доску, ложатся на нее животом и поднимают, то гири то гриф)))