Кто как качает бицепс?

Когда то на ЖФ доктор Сталинград выкладывал отрывок из оригинального Думай и свой перевод.

Вроде, Макроберт нигде в думай не писал, сколько он САМ жмет. А то, что в русском переводе Думай неправильно перевели фунты в кг, это я давно подозревал - это видно из рук титана и жима 180.

Я в оригинале не читал, но предпосылок не верить доку у меня нет.

Дока я сам очень уважаю, но может, это ты что-то перепутал? Не помнишь, в какой теме?

в системе ВИТ

Спасибо.

а сслыку можно на эту систему??

Спорщеги )))

Макроб УГ, даеш книгу "Великих гур Котакта"

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=1102...

А я вот думаю чего когда я убрал жим штанги с мостом и перешол на гатнтели - грудак стул больше , и с изолят техникой рукив один день качать и с 39 дорос до 41 см за 4 мес ! ! ВОт надобыло базу долбить на 6 повторов укреплять связки , а мишци то такое....! И работа в 12 повторах на руки тоже гамно только + 3 см качества за 4 месяца ! Все бросаю все иду ЖАТЬ ТЯНУТЬ И ПРИСЕДАТЬ!!!!! И получу отстающие дельты руки ....! ВОТ ДИМОН ТЫ ГЕНИАЛЕН !!!!!

И насчет того что сгибание со штангой стоя на биц - это не база - БРЕДДДДДДДДДД!! МОжно с такой техникой делать что пол тела работать будет ! А насчет изоляции(добавлю) есле ты увеличиш рабочий вес на конкретную мишцу - то она увеличиться !

Андрюх можно и бабочку с такой техникой делать, что даже шея охренеет)))

Сгибания штанги стоя на бицепс - это база.

тоже так считаю, причем как с концентрацией на биц, так и хуяк. Тоже, что и жим лежа - как не делай, а базой останется

Эх а я значит еретик друзья:)

Ну впринцепи это база ДА согласен , но можно делать со сторогой техникой с очень строгой техникой , тогда ето упражнение не будет базовым практически !

И вот тут встает вопрос, а от чего бицепс будет расти от строгой техники или от хуяк

если нужен бицепс, трицепс, полностью проработанная грудь, то надо их качать отдельно, то уже после общей подготовленности! это называется специализация!

сидя на пюпитре Скотта - скоере изоляция. А стоя - база

Бацепс будет расти от хорошого питания , сна , и интенсивных тренеровок 4 раза в неделю !- можно даже 2 раза в неделю его тренеровать и чередовать тренеровка там на 8 повторов а следующие две на 12-15 потом опять на 8 !! ИЗ хуяк делай подтягивания Присед + жим с мостом когда жим с мотосом дойдет до 100 3 на 8 потом уже можна и на гантельки переходить .... Вообшем система целая...

Бацепс будет расти от хорошого питания , сна , и интенсивных тренеровок 4 раза в неделю илил 2 раза

А если 1 раз то все он не будет расти)))

Хотел бы я посмотреть на технику приседа в стиле хуяк.

наверно это не досест с грифом)))

+ дикий наклон

Андрей Арт
сегодня в 17:28
Бацепс будет расти от хорошого питания , сна , и интенсивных тренеровок 4 раза в неделю !

Тренировка бицепса 4 раза в неделю?