Кто как качает бицепс?

ВО я того же мнения ,когад мне скзаали ндао бы ручки подкачтаь(это при 40 см) я стал ебарить обратные подятгвиания и рост пошел.
Ща сдумаю возобновить а то пряммы чот не идет,А этоя вный призна ктого что пора завязывать с этим упражнением)

я где-то слышал, что бицепс по большей части содержит силовые волокна. Поэтому тренировать его лучше малоповторкой с ниибическими весами или негативами. Так что грамотный хуяк и подтягивания обратным хватом, а также удержания штанги в полусогнутых руках - вот чо я делаю

Кстати удрежания развивают сухожилия так, что согнутую руку может разогнуть разве что хороший армрестлер...

мне почему то сегодня вспомнилась фраза одного автора - если в приседаниях вы добавите 45 кг а в жиме лежа 35 то ваши руки просто не смогут не подрасти на 4 - 6 см...

Сгибания рук со штангой 75кг 2*5
Сгибания рук с гантелями 31 кг 2*8

Михаил а сколько у вас бицепс см в обхвате и передплечье ?)

Максимум бицепс 46-при весе 110,минимум 44 при весе 98.
Предплечье не измерял.

Сгибания рук со штангой
Сгибания рук с гантелями

Вот это точно работает михаил прав Ну конецно не только это кода спину делаешь то тоже битки задествоаны ну и тд но без выделенных упр для рук не обойтись

У моего тренера,при весе 107,рука 49.

Тренер типо натурал?))

Вполне может быть

для рук,я делаю только подъеб на бицепс,после подтягиванили и/или тяг в наклоне мне этого за глаза фатает

конечно может быть,если тренер ростом 200см и генетикой родители не обидели))

кстати я почему-то заметил такую закономерность:что на Украине гораздо проще на улице встретить здорового мужика,чем в России,то ли сало действует,то ли более чистая славянская нация и за счет этого гинетика норм,но эт реально так)

сало скорее всего, толстяки выглядят здоровым в одежде:))

ну дык и силовой экстрим у них довольно не плохо развит))

Рост у тренера 182,а с гинетикой ему в этом плане не повезло. Так он 15 лет к таким результатам стремился :)

нормально вообще

тренер-то нечто среднее между шкафом и комодом)))))

СЭ у нас лучший.

писец,руки это мышцы трецепса,бицепса и предплечия. На бицепс v-образная штанга(изолирует вкл-ия пред-ия) или прямой гриф,не меньше 8 раз самое главное делать при подходе,и затем гантели,супинируя или концентрируемый подъем,можно супер сеты использовать если подзаибало одно и тоже,т.к они быстро адапт-ся можно менять упр-ия для эффекта!!!

Евгений Цуркану
Если смотреть с радикальной точки зрения,то как говорят что против России щас ведут войну тайную ну ты знаешь деградация спиение наркомания,а Украина щас находится говоря марианеткой америки и там никакой политики такой не ведут

это не моя точка зрения но я к ней немного склоняюсь

ФТОПКУ ИЗОЛЯЦИЮ!(орет-писать капсом)

Много базы - прошлое !