Вопросы
Уважаемы дупоглоты спрашивайте кто что хочет я и остальная великолепная трйок аАдминов вам ответят илил какой-нтиь доброхот из сынов Занги)см. посетителей группы.первый вопрос:
Васька Коленыи сегодня в 20:01
было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу...это изза плохова питания?=/
Ебашить каждый день почучуть но каждый день...
Потом перерыв и епашить сильнее..
но как оказалось это не так
В общем вопрос!
Я не занимаюсь уже около полутора месяца. Причины уважительные))
НАрушился режим,стал мало и редко есть,мало спать.
Хочу вернуть все что было ибо страшно на себя смотреть и осозновать что теряешь то,что было с таким трудом добыто!
Как вы думаете за какое время я смогу вернуть свои результаты?
И как лучше начать заниматься? мне посоветовали возвращаться по старой программе и за 2 недели типо я все верну! Чет я в это слабо верю!
Ответь мне.. меня мучает вопрос.. советуют в группе тренироваться раз в 1.5 - 2 недели..
А как вообще вычеслить реально суперкомпенсацию и как долго она длиться и вообще чем больше/меньше нагрузка тем дольше/меньше ждать ее..
Кто нибудь может почувствовать это?? КОгда она насупает?? И тчо это за чувство?? Туоп рвение в зал! Так оно у меня каждый день почти я был бы не против долбиться каждый день или очень интенсивно по 5-10 отказных подходов вообщем на все 100% как пропагандирует кубик! ЧТо бы вообще вылезать оттуда еле-еле..
но даст ли это свои плоды?(
Протасенка за 4-5 месяцев по ментзеру(тот же ШСТ без легких) вернул прежние веса.
Роман (†)_Gannibal_(†) Кириллов
сегодня в 0:20
Бразеры!!111
Ответь мне.. меня мучает вопрос.. советуют в группе тренироваться раз в 1.5 - 2 недели..
А как вообще вычеслить реально суперкомпенсацию и как долго она длиться и вообще чем больше/меньше нагрузка тем дольше/меньше ждать ее..
Кто нибудь может почувствовать это?? КОгда она насупает?? И тчо это за чувство?? Туоп рвение в зал! Так оно у меня каждый день почти я был бы не против долбиться каждый день или очень интенсивно по 5-10 отказных подходов вообщем на все 100% как пропагандирует кубик! ЧТо бы вообще вылезать оттуда еле-еле..
но даст ли это свои плоды?(
читай Протасенка.
там и вычитал тоже каждые 1.5 - 2 неделе что нужно трениться но как понять что норм потренился и вообще кажеться это очень много для востановления.
я спрашиваю вас! есть такие что чувствует что у них пик суперкомпенсации и они идут рвать и метать в зал..
как почувствовать? и можно ли..
Кто нибудь может почувствовать это?? КОгда она насупает?? И тчо это за чувство?? Туоп рвение в зал! Так оно у меня каждый день почти я был бы не против долбиться каждый день или очень интенсивно по 5-10 отказных подходов вообщем на все 100% как пропагандирует кубик! ЧТо бы вообще вылезать оттуда еле-еле..
Какое чувство ?Что за ересь?
Первое это появление куража(кураж-это полная уверенность в том что ты восстановился) Но уверенность увереностью а штанга ошибок не прощает.
И критерий в этом вопросе является железо если ты пришел в зал и у тебя пруха ты сделал на 5 кг больше чем в прошлый раз или тот же вес но не 5 а 8 или 10 повторений с ним сделал.
Если так получилось значит ты к моменту тренировки восстановился
Просто практика показывает что 10-14 дней самое оптимальное.
Но может быть и так что ты плохо отхуярил на трене и тебе дял восстновления нужно будет 9 дней!
Это высчитывается опытным путем.
Когда у меня был перерыв в 1 год от приседа и тяги.
Я как начинал делал присед раз в 5 дней.потом раз в неделю.потом раз в 10 дней щас делаю раз в 14 дней.
Когда совсем пиздец тренировка да плюс мешает учеба/работа/плохое питание то суперкомпенсация откладывается во времени и можно отдыхать 17-20 дней Но придя в зал я поймаю кураж и заебеню очередной личный рекорд.
Если этого НЕ будет значит нужно что-то менять либо меньше отдыхать либо больше!
Опыт критерий истинности ваших суждений!
но даст ли это свои плоды?(
и от этого времени отдыха зависит результат следущего подхода ведь?
отдохнул мало - не сможешь поднять тот же вес такое же количество раз, отдохнул больше мышцы остыли и тоже трудность в повторе результата предыдущего подхода..
+