Вопросы

а кому то и через день сплитом нормально!

"есть ссылки ? интересно почитать"
Да практически любой лифтерский цикл. Шейко, Муравьев, РЦ... Циклов с заложенным в них отказом мало, по понятным причинам.

я имел ввиду треня на ту самую групу мышц...

"что б нарастить масу мышч нужно растить силу"

Насколько я знаю сила может возрасти не от мышч. массы. тобиж от кол. поперечного сечения миофибрил а и от силы импульса цнс и от энергообьемности мишци.. так что...
можт я не прав? Поправьте меня.

"Боль - это соль)) По-другому спрошу: как добиться отказа в одном подходе в других упражнениях? постояннно включаю негативные повторения в жимах, отжиманиях, но чуствуется, что одного подхода мало"

Чувствуешь что мало.. делай еще..))
Я не понял вопроса))))))))))))
Отказ это не соль))))))))))))
Это мишца не может скорачиваться от того что закислена.. Или от того что ЦНС не может подать импульс достаточный..
Или сухожильям писда..) шутко..
Если реально есть еще специальные тормоза!!! в суставах)) Они придуманы природой чтобы человек не травмировал себя)

ОТВЕТЬЕ КТО ТО НА МОЙ ВОПРОС))
ДИМА.. ИЛИ ЕНЩЕ КТО ТО БОЛЕЕ ЗНАЮЩИЙ ОТЗОВИТЕСЬ))
На предидущей страници..

Как надо правильно трениццо что бы нарастить массу мышч.?? Просто епашить каждый раз по 20-30 сек работы, базу 1-2 подхода или же работать по принципу - повышать вес уменьшая повторы(сек работы) не меньше чем на 15 секунд! и не вылизать за предел 30 секунд.. и после этого пойдет прогресс в весе..

праивльный треннинг должен в себе сочетать епашить каждый раз в диапазоне 15-30 сек. и повышать вес,потворы либо будут такими же (что оч круто) либо чуточку помньше.Главное чтобы это было запланировано а тут нужен опыт и умение думтаь ,думтаь головой.А не только чтобы туда есть!

согласись и есть тоже)))

Просто большинство проблем моих роесников +- 5 лет-это отсустствие мышления,пэтому и всплывает куча вопросов.
Вообще башка человека утсроена так что задав вопрос ты сам на него отвечаешь рано илил поздно!И сделать ты это должен сам а не дядя из инета спортзала илил улицы!

Согласен.Димыч,но иногда нужен грамотный наставник,авторитет который покажет правильный путь.вот такой как ты например) а дальше конечно нужно самому думать бошкой.

А я как же без наставника?
И меня на всех не хватит.

Согласен.Димыч,но иногда нужен грамотный наставник,авторитет который покажет правильный путь.вот такой как ты например) а дальше конечно нужно самому думать бошкой.

Кстати наставник нужен я не спорю,но большинство чайников попросту не слушают,им советуешь а им пох.
Поэтому пускай методом проб и ошибок действуют,глядишь лет через пяток поймут что были не правы и что дядька им говорил что тренировки более 40 минут неэффективны!

я например сам себе наставником всегда был и других учил, кто занимался не ленились - те выросли

Vsem zdraste. Eta gruppa spodvignula menya snova idti v zal. zanimaus' pochti mesyac vse vrode by ok poka=) (v posledniy raz dazhe mesyac odin ne prohhodil=) no est' para voprosov, vot programma:

1-aya Trenirovka:

Prised: 2 razminochnyh 3 rabochih po 10 povtorov

Zhim stoya: po takoi zhe sheme

Podtyagivaniya 3 podhoda (poka so svoim vesom, ruki na turnike bol'she 7 raz za podhod ne derzhat=(

press 3/15

2-aya Trenirovka:

Stanovaya:2 razm. 3 rabochih

Zhim lezha: ta zhe shema

Podtyagivaniya

1 vopros nachet kol'ichestva podhodov i povtoreniy( norm ili net?) prochital dostatochno no vse ravno shitau zhivye ludi posovetuut lushe chem kniga=))

2 vopros nachet pitaniya ya v osnovnom v anglii zhivu (ucheba) tut blin esli zhrat' kak doma to bez shtanov ostaneshsya=) a proteinchik ochen' dazhe priemlim kak dumaete nachat' pit' ego ili net?

zaranee spasibo za otvety =)

chut' ne zabyl :19 let, rost 176 sm, ves 85 kg.

PS izvinyaus' za translit u menya russkih bukv net na klave=)

Ну прога так ничего !!!
Потом как только почувствуешь от трени до трени усталость сокращай рабочие подходы до 2,а потом и вообще перейди на 1 рабочий .

Сейчас все понятно,новичек,подходы нужны ,изучение техники и т.д.
А что там в англии напряг с финансами?

По поводу питания в принципе можешь не загоняться,ешь все что ешь,но только не сорную пищу.
И старайся спать около 8 часов,как нормальный человек.

#332
Дима Берсерк Удалился 11 июл 2010 в 20:00
праивльный треннинг должен в себе сочетать епашить каждый раз в диапазоне 15-30 сек.

Спасибо!Я этого не знал !

vopros nachet pitaniya ya v osnovnom v anglii zhivu (ucheba) tut blin esli zhrat' kak doma to bez shtanov ostaneshsya=) a proteinchik ochen' dazhe priemlim kak dumaete nachat' pit' ego ili net?

Бери белок откуд аможешь и насколкьо позволяют финансы!
ВОт вам и заграница,нормально НЕ дают питатся!Троекратный Хейл России

Кстати Дима все прально советуешь далеко пойдешь!

Спасибо БРАТАН !!!

Spasibo za otvety muzhiki=) A na schet kilichestva povtoreniy ya delau po 10 v kazhdom podhode, no naprimer v zhime lezha v posledniy raz sdelal 60*15 v poslednem podhode=)) stoit li umen'shit' kolichestvo povtoreniy kak shitaete?

A s cenami na pitanie tut smotrya v kakoi magazin idti=)) nu skazhem za pol-kilo grudki cena v srednem okolo 120 rublei =) 10 yaic tak zhe primerno=)) tak shto vot tak=)

v zhime lezha v posledniy raz sdelal 60*15 v poslednem podhode
stoit li umen'shit' kolichestvo povtoreniy kak shitaete?

думаю да
я бы не стал делать больше 8-10 повторов на верх тела

ахаха
это че то новенькое

Парни,у меня вопрос такой.
Во время приседаний чем дышать,животом или грудью?

Исходя из этого видео,мужик дышит животом.
http://vkontakte.ru/video-901341_146522113

есть ли строгая необходимость время от времени, скажем раз в два месяца делать перерывы от кача? сколько по времени они должны длится и зачем они нужны?

у мужчин от природы превалирует брюшное дыхание, я думаю Дмитрий дыши во всю окаянную и брюхом и грудью ))) правда пока не аргументирую ничем...

Павел - перерывы тока вынужденные