Вопросы

да просто процесс набора массы пошел.хорошо кушаешь. чтобы не рос над о меньше кушать! Но тогда и мышцы не будут расти...

я думаю из за того что нагрузки недостаточно, а уровень питания не снизился, что был до лета - что щас

сам живот не жир ((кушать не буду тогда воообше как лист буду ))то есть надо делать пресс больше? %) я даж иногда на турниках его делаю

надо базу делать как следует, если тебя беспокоит вопрос о жывоте. если ты после лето ее начнешь делать - то терпи до осени

еще вопрос а может ты вегитариянец? ))

нее я все подряд ем ) летом не столько базу делаю (штанги нет) в деревне работаю )ппц ,ну единственное что это у меня работа сидячая за компом (( встаю каждый час разминаюсь но все равно видать от этого

какой у тя рост вес и объем талии? (на вдохе и на выдохе)

может проще фотку скинуть?)

Семен Аркадьевич сегодня в 8:41
да просто процесс набора массы пошел.хорошо кушаешь. чтобы не рос над о меньше кушать! Но тогда и мышцы не будут расти...

Мда,очень глупый совет.
Вообще надо кушать так как кушал и столько кушать как того требует организм,тоесть не обделять его в питании.НО,живот растет только тогда когда кушаешь 2 или 3 раза в день по ОГРОМНОЙ порции,живот очень пластичен и поэтому свойственно ему расширяться.
Ешь по немногу но чаще, это будет полезнее для тебя и для живота.
Он у тебя сам уменьшится через некоторое время если будешь питаться именно так.

а еще можно исключить животные жиры и легкие углеводы!

кстати да)) - но сам афтар вопроса отмалчивается, Афтар, больше подробностей! )

Животные жиры это рыба,яйца,творог молоко.
Легкие углеводы тоже нужны,ничего исключать не надо,нужно просто подогнать под себя питание,есть мелкими порциями,тогда и усвояемость всех продуктов повыситься !

Юрий имел ввиду скорее всего слишком жирное мясо

Да, я имел ввиду свинину и котлеты! Лучше жирные сорта рыбы и масла как источник жира использовать! Если хочешь живот убрать, то простые углеводы лучше не есть! Хотя без них уныло(

Про котлеты и свинину 10000% согласен !
Ты наверно имел ввиду не есть вредные углеводы,такие как булочки белый хлеб и все мучное и стряпоное.
Что касается полезных углеводов то каши овощи и фрукты просто необходимо АТЛЕТУ ,причем в достаточном количестве !!!

Про сложные углеводы речи не было! Речь шла о сладком и мучном! Я же написал все!

Ну да,все правильно пишешь,я перепутал малость =)

такс про углеводы немного прочитал ) ээм вес 70-75,рост 180,лет 18,именно раскачкой мышц и набром массы не занимался никогда ,занимаюсь чтоб быть в форме,причем больше на выносливость )обьемы не мерил-обычный, спортивный парень,живот именно начинает вперед стремится ) примерно как знаете пивной ,только вот я не пью ) ну не то чтобы прям ужас как но немного как то ээм нелогично чтоли или странно ) работаю за компом ,ээм черчю много,схемы и планы рисую,потому приходится сидеть (( гуляю кажды йденб воздухом дышу с ребятами на пруд гоняем,ну и плаванием я занимаюсь 4 раза в неделю в бассейне.кушаю много это да(( мне кажется это изза мучного ведь там дрожжи как бэ ?

Нет,мужик!Это из за того что у тебя большие порции за раз.
Я думаю что это именно этО,других причин не знаю ...

хм ну попробую есть меньше мучного и сладкого,поможет?сладкого и так мало что ем - только пряники )) порции -4 раза в день кушаю супы,каши,курочку,картошечку ) бутерброды ем тож иногда)молоко по литру пью,чай 3 ложки сахара,квас.гречку лублу ))

у меня у друга тоже подобная хрень с животом творилась, но потом его забрали в армию ))

что то маловато белков на мой взгляд

Есть можешь все что захочешь,Только не растягивай желудок.
По поводу белка.
Где то 2 гр.на кг веса.+ к этому 60% углеводов от суточной нормы калорий,остальное животные и растительные жиры.
Да и смысл мне сейчас говорить что надо соблюдать строжайшую диету и прочее,парень же просто ходит в зал для поддержания формы,ну а раз так пускай питается так как питается.
Когда будут расти мышцы ,Тогда и нужно стимулировать это базой и дополнительным белком.
Сейчас пока не думаешь об этом,не загоняйся,занимайся так как хочешь,питайся тоже и мучное можешь если генетика правильная то толстеть не будешЬ,но опять же ешь меньше но чаще,желудок со временем уменьшится 100%

У меня все по этой теме !

ок спасибо всем :) питаюсь чтоб энергии хватало для тренировок,чтоб не отощать ) да и не получится массу лишнию у меня набрать, как бы повторяемость упражнения слишком высокая , ведь для набора большие веса нужны и 8-12 повторений.вот ток живот,но его буду питанием регулировать тогда)

можно и 5-6 повторов делать!

ну это нюансы Юрий ,я думаю долго занимаясь бодибилдингом и силовым тренингом тоже вникну в них )