Вопросы

в св сколько прибавил?

интереснее была бы зависимоть руки от приседа!!!
вот реально интересно)
потомучто если бы не приседал рука бы так и была 40 =))

св?что это?

св-собственный вес

*интереснее была бы зависимоть руки от приседа!!!
вот реально интересно)
потомучто если бы не приседал рука бы так и была 40 =))*

хочешь большие руки?ПРИСЕДАЙ!)

я имею ввиду что и присед и становая и жим лежа присутствуют в тренинге, мне интереснее именно объем рук от жима лежа

Жимом лежа качает бицепс только Миро :D

я не имею ввиду качать руки жимом лежа, а ввести эти два параметра на один график, иметь косвенное представление

Павел Арчибасов, переведем твои результаты в синглы:

110*8 = 130*1
90*8 = 105*1

то есть разница составила 25 кг и за эти 25 кг рука у тебя выросла на 3 см,
примерно укладывается в концепцию

"каждые +10 кг в жиме лежа = +1 см в объеме рук, при наличии в проге приседа, и становой"

Василь Jetboy Хачироку спецом для тебя)если что-то не так ребята поправьте, ибо я сам только прочитал про циклы вот думаю этим занятся..

Как я понял цикл это чередование нагрузки тоесть сделал ты отказную тренировку, потом несколько "восстановительных" трень с повышающимся весом (вес и кол-во легких трень определяет каждый сам) потом опять тяжелую но по сравнению с предыдущей тяжелой вес прибавил и так далее..

я прав?

Это только одна из разновидностей циклов, существует масса вариантов, при которых отказа вовсе нет.

Вопросик, последнее время пища начала плохо усваивается, по правде сказать она не всегда хорошо усваивалась( у меня дискинезия ж/в), но последнюю недельку уж очень плохо. Могу с утра покушать овсянку, и до вечера не испытывать голода. Если что-то вбрасывая в себя, то чувствую что оно не усваивается и долго переваливается с одной половины желудка в другую. С жидкой(молочной) пищей еще хуже, только метеоризм и вздутие.Не правильно эт как-то. Может кто стыкался?

меня от молока давно тока пучит и все! а про аппетит... инекционные витамины В1, В6, В12 + калия оротат и рибоксин! если через силу ешь, то холензим или фестал после еды!

Уколы с детства боюсь, а орально эти витаминны ведь вроде плохо усваиваються? А остальное попробую, спс, Муравьев их советовал в книге своей.
Холензим или фестал пить когда чувствую тяжесть в желудке, какими-то курсами, или лучше как написано в аннотации?

можешь как написано 3 раза в день! можешь только после тогоЮ как поел через силу! а витамин В судя по отзывам знакомых и в таблетках вызывает хороший аппетит!

Такой вопрос... Вот ни после одного упражнения так долго и сильно не болят мышцы как после приседа на 20 (становая в принципе немного приближается к приседу по этому показателю и подтягивание в негативном стиле); а после какого упражнения в одном подходе и на сколько повторений у примерно такие же болевые ощущение как после приседа?

А нахера это вообще ? Любишь боль))

пожалуй фронтальные приседания на 20 повторов вызовут такие же болевые ощущения как после приседа на 20 раз))

у меня ноги сильнее всего болят от жима ногами 3х20 малым весом при условии что делаешь без остановки подход!

Стас Мелкий 6 лип 2010 о 19:33
Это только одна из разновидностей циклов, существует масса вариантов, при которых отказа вовсе нет.

есть ссылки ? интересно почитать

Я читаю, читаю и вижу то пишут что цикли не так уж и полезны то на них моляться..
Проясните ситуацию..
Вот конкретные вопросы..
Как надо правильно трениццо что бы нарастить массу мышч.?? Просто епашить каждый раз по 20-30 сек работы, базу 1-2 подхода или же работать по принципу - повышать вес уменьшая повторы(сек работы) не меньше чем на 15 секунд! и не вылизать за предел 30 секунд.. и после этого пойдет прогресс в весе..

или же я вообще не понял может принцип циклов?? МОжет надо просто чередовать легкую - тяжелую трешу тем что менять сек работы и повторения.. Работать на энергообъемность мишц.. тобиж 40-50 сек по 3-5 подходов..???

Боль - это соль)) По-другому спрошу: как добиться отказа в одном подходе в других упражнениях? постояннно включаю негативные повторения в жимах, отжиманиях, но чуствуется, что одного подхода мало

что вы вообще понимаете под отказом? делаешь один рабочий подход, до тех пор пока не сможешь сделать повторение, там уже подстрахуй помогает поставить штангу на стойки. ничего сложного.
http://www.fit4life.ru/bodybuilding-fitness/intensiv...

Роман (†)GannibaL(†) Кириллов

что б нарастить масу мышч нужно растить силу...тоисть повышать вес в упражнениях (желательно базовых)
ето решаетса двумя путями - или ты тренишса по низкообемному высокоинтенсивному тренингу (жим 6 - 8 повторов до отказа, присед 12 -20 повторов и т.д.) повторяетса треня раз в 7 - 14 дней в зависимости от твоего уровня тренированости при таком раскладе ты должен каждую треню добавлять веса на штангу или же ты делаеш проходку в жиме приседе становой и циклируеш нагрузку...что б через некоторое время вийти на свой максимум и превысить его
вот пример цикла для жима лежа
http://vkontakte.ru/topic-901341_20285864

можеш чередовать легкую и тяжелую треню...как Дима делает

*повторяетса треня раз в 7 - 14 дней в зависимости от твоего уровня тренированости*
кому то лучше подойдут трени каждые 4 дня,надо подгонять под себя