Вопросы

можно Машку за ляжку, телегу с разбегу, козу на возу ну и так далее

самое эффективное - всегда самое опасное, потому то к тренировкам надо подходить серьезно

а сердечником станешь тока от предрасположенности к этому

Саша, ты кэп?

нет мне 50 лет желаю дорости вам до моих годов и быть хотя бы такими как я и работа у меня не мед на сколько я знаю штангист давид ригерт работал электрослесарем в шахте я тоже работаю в шахте только проходчиком вспомогательных выработок если у вас появится возможность спросить у главного тренера сборной россии по штанге что это за специальность давида ригерта я думаю он может дать исчерпывающий ответ и не надо брать на понт не зная человека

ничего не понял без запятых

50 лет конечно хорошо,но знаки препинания желательны

неумею где надо ставить знаки я в основном делаю большое расстояние

блин.Как раскачать ноги?

Ха, вот уж не ожидал такое услышать))
P.S как говорит Диман, смотри новости группы!

ну блин я даже присесть с грифом не могу

по какой причине? какая именно проблема?

да я сам не знаю
занимаюсь больше трех месяцев и не разу не приседал.огда приседаю проваливаюсь и не могу встать.жим ногами всего 40-50кг.руками блин больше жму(

ну так тренируй ноги! начни с укрепления! делай выпады с гантелями! разгибания и сгибания на тренажере! с пустым грифом приседай! для начала!

как часто?

по ощущениям смотри! если делать выпады с гантелями и экстензии, то можно на каждой тренировке уделять время! если полноценный присед, то не советую чаще 1 раза в неделю!

технику приседа ставить надо ну и работать над собой,по началу будет тяжело потом привыкнешь.все зависит от желания я считаю.

Приседай каждый день без веса дома, пока не сможешь раз 100 сделать. Затем начинай приседать в зале каждую тренировку не в отказ, для начала можно выше параллели. Как выйдешь на пристойные веса (80-100кгх5-10) с хорошей техникой можно будет думать дальше.

тоже вариант! тока надо спину держать и акцентировать ноги!

ну блин может у меня вес большой или что.176см на 73кг

дело в том ,что я ведь до качалки спортом нормально занимался.вел,бег не много,футбол,плаванье,теннис

да у тебя вес просто громадный, как только ноги выдерживают это ж целых 73 килограмма

приседай иди! с грифом или без! приходи в зал, бери пустой гриф и технику оттачивай! потом на тренажерах ноги укрепляй! будет с грифом получаться вес чуток добавляй! хватит болтать! хватит спрашивать!

Вот странно- присед делаю 150, а жим в тренажере 450! Может из-за спины такой слабый присед? Я когда приседаю, спина вперед уходит.

Тренажер-тренажеру рознь!

так может быть амплитуда разная! да плюс спина, да плюс присед это комплексное движение! ставь спину, совсем другое дело будет!