Вопросы

Парни, кто из вас помимо штанги занимается единоборствами?

Я пробовался.

С какой целью интересуешься?)

))
Ну я какбы всегда помимо штанги занимался ими. Раньше борьбой, теперь вот на бокс записываюсь. Хочу все по уму сделать.
Вань, а ты на КОИ ходил?

говно-вопрос, на КОИ все ходили Х)))

хах, видимо да.
Круто там? Я тоже пойду, когда буду в спб)

Рус, как понять все ходили?
Из ДТ я знаю только Ваня Тимко ходил да я и все.

Соединять успешно прогрессируя и там и там наверняка можно. Но как - я не знаю:)

Соединять можно,вывод:сокращенный тренинг.

....направленный на поддержание а не на рост результатов.

если заниматся и тем и тем, то можно добится не выраженного среднего результат и там и там))
хотя кому-то наверно и этого хватит, благо физкультурниками страна не обделена))

У меня и так тренинг сокращенный))
я вот думаю на бокс тратить пару занятий(1 день физуха и удары, второй спаринги)
И на штангу одно в неделю, может реже.
Как вариант:
присед/становая 3 разминочных, 2 рабочих подхода - чередовать
подтягивания с весом 2 разминочных, 2 рабочих
брусья с весом 2 разминочных, 2 рабочих
швунг гантели 2 рабочих
повторения везде кроме в швунге в первом подходе 3-5, во втором 1-2

Или может что еще урезать?

убрать или бокс или штангу))
хотя сам кмс по боксу, но сейчас только штанга))

>если заниматся и тем и тем, то можно добится не выраженного среднего результат и там и там))

Ну не скажи)
Занимался борьбой и штангой. Нормально так результаты росли, только в мае операция была, я еще старые резалты не вернул.
Просто на борьбе физухи вообще не было, только железо. А на боксе будет. Скорее всего туева хуча отжиманий, поэтому может убрать брусья и швунг гантели заменить на простой швунг?

если хочешь боксом серьезно заниматся то штанга будет мешать, если для себя то нормально)

Да ничего она не будет мешать, а только помогать)
Ну хотя я же не собираюсь чемпионаты брать. Для себя естественно, не для соседа же.
Бокс максимум 2 раза будет.
Железо так вообще 1. Уверен, что потяну.

Вопрос только как строить со штангой тренировки. Поэтому и спросил народ уже имеющий опыт совмещения.

И да, цели которые я приследую:
набрать кг 10-15
силовые до 170 присед и 200 становая, 110 швунг на разы, подтягивания +50
на боксе немного техники набраться, нырки/уклоны тоже полезны будут.
Все)

Сейчас силовые куда меньше. 130 присед, 150 тяга, 100 швунг(почти заборол), подтягивания +35
были 145 присед, 160 на 2 тяга, +40 подтягивания, 75 жим(стоя)

Эти за месяц-два надеюсь верну, а там потихоньку буду двигаться

для бокса очень подойдет вот это:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3027...

кстате Леха а че счас популярно на стилфакторе ? ВИТ или Гончаров ? или Травма-Нетравма ? или чтото новое ?)

Они все почти равны по популярности))

ясно ) а чтото новое есть ?)

Ссылка вверху на относительно новое)

я фигею как можно швунгануть под 100, при жиме 75?) жал 75х2, но швунг даже 85 не мог сделать) тупо тяжело даже удерживать такой вес.

пуловер делай и будет легко удержать такой вес

какая связь?)

Можно Андрей)
Я швунговал 100х2 и жал едва 60х1

сила ног решает, возможно