Вопросы

я не утверждаю, я спрашиваю!

Мой ответ не подходит?))

Ваня Генерал Панк Скаржинский, ну для фармящего билдера думаю не предел, хотя смотря какая химия и какой стаж! А вообще в целом верно написал!

Да правда, и не 1.5 а кг, а около 1 кг! И то если все идет как по маслу!

на 100% чистых мышц не набрать, можно набирать с минимумом жира, но тут за питанием надо следить

Юр.
Когда я сказал 4 кг.
Это с вычитанием набранного жира и излишков воды.
То есть на соревах просушенно чел весит 90.
Через год 94.
Вот я о чем.

А то, что вместе набираются жир и мышцы - это по-моему ни для кого не секрет)))

Ну так я не спорю, я писал тому, кто задал вопрос :)

напишите мне с чем делать базу?
пн жим с чем?
ср стан с чем?
пт присед с чем?

Цель какая? Задачи какие?

по большому счету, хоть с чем, главное - крупные мышцы разнести, что ты и сделал

Становую и присед подальше разнеси!!ты со среды не востановишься !!
пн жим стоя ,становая,подтягивания
ср жим лежа и все что душа пожелает
пт присед с подъм на биц

ну и пресс каждую треню!!

я пресс перестал делать вообще, во-первых от базы дико устаешь и уже не до него, во-вторых он и так отрабатывает неслабо во большинстве упражнений

Артем Мальшаков, у тебя же тренер есть, зачем такие вопросы задаешь?

я пресс перестал делать вообще, во-первых от базы дико устаешь и уже не до него, во-вторых он и так отрабатывает неслабо во большинстве упражнений
+1))я тоже пресс не делал вообщее !!но бля пузо выросло!!
поэтоум пытаюсь делать пресс хоть иногда!!!реально после базы тупо нах забиваешь!!а каждый раз как на терю идешь думаешь:"все!!седня пресс точно сделаю!!"

Пресс не имеет смысла кстати делатЬ,он работает в главной тройке.Но если упражнений не много то можно сделать пару подходов.

По поводу пуза,это растянулась брюшная стенка .Втягивай живот или хавай меньше но чаще .

Ваня Генерал Панк Скаржинский,
ну набрать мяса не много еще пока что

Ну я бы добавил жим стоя или его вариацию, и в обязательном порядке в день тяги подтягивания с весом.

хм,где-то читал "армейский жим" страшен для позвоночника

Алексеев жал под 240.
И ничего, вон глубокий дед уже - а спина здорова.

заменом приседа можно так же набрать массу?

чего заменом?)

жимом ногами разножкой

Жим ногами разножкой?)) это как?)

жим ногами разножкой :DDDD

Делай присед и не парься. Ну или делай как я - фронтальный присед, меня прикалывает на груди штангу держать :))

да если бы могу и умел делал бы и не задавал этих вопросов(