Вопросы

#738
Александр "Сашалапкис" Лапкис

>>Кстати, вакуум риальне помогает, если несколько раз в день его делать - визуально живот уменьшается.

ЧТО ЕЩ ЗА ВАКУУМ ???

можно попробовать пройти по ссылке.

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%...

упражнение из Йоги

а что с органами организма будет ? не пошкодит ?

Наеборот. Массаж всех вунтренних органов.
Хотя по мне лучший массаж - диафрагмальное дыхание при спазмически напряженном прессе - я себя так из предъязвенного состояния вытаскивал.

Парни, играю в регби, тренировки вт и чт, на тренировках в основном бег и отработка техники, как это совместить с залом??? можно ли идти в зал на следующий день после тренировки по регби? Знаю что мышцы между тренировками должны полностью восстанавливаться, но тогда получится я в зал буду ходить 1 раз в неделю.

а смысл от зала если ты занимаешся регби? ) вы там вроде и так и так должны в зале заниматся дополнительно )
Добавь в субботу дополнительную треню в зале но не сильную чтоб восстановится.
На следуюший день я бы не советовал ходить,если только в тот же день ,хотя не знаю как у тебя еше мышцы смогут столько работать))

хочешь совмещать зал и регби забудь про натуральные тренировки и поговори с тренером по регби, он точнее скажет что надо для регби по силовой подготовке в зале! ИМХО

говорит подойдут лифтерские тренировки, только жрать надо еще больше, много энергии тратиться, программа в зале у меня из 2ух тренировок, по сути, если ориентироваться на мышцы, в зал получиться 1 раз ходить в неделю, и чередовать тренировки, не будет ли этого мало??

ну тада вперед! тока натурально по моему не имеет смысла так заниматься!

ну я же не профессионально этим занимаюсь, любительская лига

а какая разница? нагрузки то нехилые!

ну да ты прав, посмотрим как организм себя поведет, в том году ходил в зал 3 раза в неделю и 3 раза в неделю на бокс, через месяц стало болеть сердце, врачи сказали от огромных нагрузок, потом сильно заболел, это тоже сказали от этого же. Буду осторожен.

так для сердца надо пить что нибудь!

Во первых раз в неделю зал - это нормально. Особенно на фоне других высоких нагрузок. Главное только подбери упражнения нужные, а не всякую фигню.
Во вторых калия оротат и рибоксин тебе в помощь.

ну вот калия оротат и рибоксин это дело! а насчет раз в неделю по собствеенному опыту могу сказать что это ни о чем! нет бесспорно это лучше чем ничего! если уж совсем нету свободного времени то можно прийти потренировать ноги и спину, а другие дни дома на турнике повисеть, от пола поотжиматься и ручки гантелями покачать! но полоноценного развития от таких редких занятий не будет! ИМХО хотя может у кого то и будет, пробуйте! лично для меня идеально 1 день занимаешься, 2 дня перерыв, в связи с работой занимаюсь 1 день, 3 дня перерыв!

Спасибо, для сердца куплю, что нибудь, врач Ламинарин вроде советовал. Юр, я с такой же периодичностью занимался раньше, быстрее мышцы не востанавливались, поэтому теперь не знаю как все это совместить. Думаю буду так заниматься

вт регби
ср зал
чт регби, в чт только на 1 час хожу, из 2ух, опаздываю из за учебы.
вск зал

тренировки на регби одинаковые, просто я думаю вскоре мышцы привыкнут к нагрузкам и не будут болеть после них.

Александр Мельников
18 сен 2010 в 14:53
Становую и присед подальше разнеси!!ты со среды не востановишься !!
пн жим стоя ,становая,подтягивания
ср жим лежа и все что душа пожелает
пт присед с подъм на биц

ну и пресс каждую треню!!

посли становой и жима стоя подтягивание вообще бред

Аргументируй.

6 раз еле за голову подтянулся,
потом 3 подход 4 на бицепс он забился в хлам..

о чем ты?
кто еле 6 раз за голову?
что за 3, потом 4 ?

4 подхода по 8 раз я хотел
1 подход за голову подтягивалмся еле 6 раз подтянулся
2 подход тоже за голову 5 раз
3 подход на бице(моем либимом)всего4

надо лучше наверно в начеле тренировки подтягивания делать

То есть это твой опыт?
А причем здесь безапеляционное заявление, мол после жима стоя подтягивания бред?

подтягивания наоборот круты после становой и жима стоя, так как как бы "расправляют" позвоночник

Но я люблю для спины подтягивания делать до тяги в наклоне и взятие на грудь :). А после этого всего просто повисеть на турнике с гирей

О чем и спич.