Вопросы

так не задавай вопрос, а учись приседать! )

да бесит
так еле 10 раз приседаю(

ты приседай! чтобы приседать надо приседать!

"так" это как? Без веса?))

Дмитрий ***NeXti$*** Мишустин
сегодня в 20:03
Пресс не имеет смысла кстати делатЬ,он работает в главной тройке.Но если упражнений не много то можно сделать пару подходов.

По поводу пуза,это растянулась брюшная стенка .Втягивай живот или хавай меньше но чаще .
а что тесли пузо втягивать оно меньше станет??или его на постой втягивать чтоб оно казалось меньше??хД

да без веса :D

приседай с пустым грифом сколько можешь и увеличивай повторы

Александр, втягивание, или по-научному, "вакуум" - прикольное упражнение. Мне помогло одно время :))

та ты жжошь!я он меш, а приседаю 90х5

ну молодец друг 120 приседает,а рук нету
у меня наоборот

Да как могут "быть руки" если у меня в центре инвалиды инсультники приседают по 15-20 раз))
А ты вроде вменяемый небольной парень и вдруг такое.

ну не 10 я уж утрировал
ну я когда приседаю заваливаюсь или впред или назад
ну вот так есть руки:D

Артем TM Мальшаков, технику дрочи! Меня тоже заваливает! Когда технику ставлю, то не заваливает!

Кстати, вакуум риальне помогает, если несколько раз в день его делать - визуально живот уменьшается.

Артем, если без грифа заваливает, то что будет с грузом) Делай фронталки там волей неволей придется правильную технику держать

фронталки?

приседания со штангой на груди

буду пробовать!

с фронтальным тоже заваливает вперед :((

не так как на классическом.

фронталка это отличная подсобка! отлично учит приседать и спину держать!

может доску под пятки?

Артем надо просить тренера в том зале в котором ты занимаешся технику тебе ставить )

или качай видосы с техникой приседание + анатомию силовых упражнений(книжка такая и по ней технику ставить) )

у мня тож кстате была проблема что меня валило вперед, один раз реально с 90 кг улетел носов в пол (делал без страховльщика)
1.я гриф клать начал не на трапеции а глубже
2.носки я развел в стороны + шире постановка ног
короче по лифтерски начал приседать
правда тепер проблема что гриф сежает по спине когда я делаю присед но ет такое) рещается
если ето не поможет то тогда нужно качать поясницу
а)разгибанием спины на лавке
б)наклонами со штангой
мой тренер вообще не советовал делать становую первые два месяца пока спина не окрепнет и присед чисто для того что б технику поставить

Согласен, Олег. Многие тренера так советуют: делать присед и наклоны, а становую уже подтягивать позже

или разгибания )