ДИЕТА, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЕС

Влад, пей пиво,ешь мясо)

Максим Анисимов
ну ем я 4-5 раз в день

утром кашу в обед первое и второе обычно!!! побольше мяса, творога, масла сливочного, семечек 400 грамм, вечером можно покушать еще но не переедать иначе можно обмен вешеств испортить!!! в обшем смотри по калорийности

http://www.beautynet.ru/nutrition/62/page-2.html

Максим Анисимов
как подсчитаешь свою норму ешь больше нее и будешь полнеть инфа 100

а зачем много масла сливочного, если не секрет? +))

я имел ввиду много мяса)) а масла сливочного надо просто кушать))

зачем?..

Чтобы вкусно было и для теста)

там жиров много содержится) жиры помогают поддерживать баланс в организме если ты не знал...если есть один белок то нихера не нарастет ниче!!!!

Сергей, для теста имхо и того что с мяса идет хватит +)

Виталя, напиши суточную потребность всех видов жиров плиз.
поговорим о балансах

Значит для вкуса)))

Что за грандиозный пиздец с поеданием сливочного масла?
Армия что ли?:O
400грам семечек, блеать, это жеж 180г. жира.

Сергей, масло для баланса семечек) Животные и растительные жиры должны быть в строгом балансе! Ты чего,как маленький? Не знал?)))))))))))))))

я написал свое мнение и все))) че вы там делаете и жрете меня не касается))) так что разводите дискуссии без меня))

нах тогда писать свое мнение если ты его аргументировать даже не можешь?
чтобы себя идиотом выставить, или что?
никогда не понимал...
опять же не понятно зачем ты сам это делаешь, если до конца не понимаешь зачем это нужно делать.
чудеса да и только.

НУУУУ. Если бы все понимали,что они делают!!! Да еще могли аргументировано объяснить!

Все же насчет семечек 400г. это жеж блин сколько терпения надо иметь чтобы их почистить, бабульки на лавочках за день наверно столько съедают.

Он чищенные ест.)

чтобы поддержать баланс шелухи? +)))

Нет, это же для клетчатки!:)
А вообще, когда находишься в гиперкалораже, то лишний жир идет под кожу гораздо легче, чем углеводы.

как набрать вес?есть одно "НО" я футболист)кажется,что после каждой тренировки все обратно скидываю(

а я басктболист(

аминки пить только в дни тренировок(до и после) или в дни восстановления тоже?

Помогите подобрать питание ----
Про себя - по тело сложению эктоморф...стаж 1.5 года
хочу начать принимать либо протейн либо гейнер без всякой химий... что еще надо спросите ..... хочу набрать массу,

извиняй, могу предложить только гейнер со всякой химией +(