ДИЕТА, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЕС

Дмитрий, ББ значит бодибилдинг

ахахахах ну ты вовремя ответил)))))))))))))

слыхал что орешками вес хорошо набирать, какие орехи лучше?
и как семечки, тоже с них набрать можно?

набирают с правильного рациона, а не с продутов

ну какие то продукты все равно ведь обладают большим количеством тех нужных веществ что предпочтительно выбирают их

ну вот и посмотри содержание нужных веществ в орехах и выбери.
в чем проблема то?

что такое раздельное питание?

Это когда белки и углеводы пораздельности.В разные приемы пищи.

Подсчитал сколько я употребляю белков,жиров, углеводов
Получается 185.5г -белка, жира- 80.95г, углевод- 282г
это нормально для 74-75 кг моего веса ?

Жиров явно много.А белка с углеводами-это надо знать экто или эндоморф.

Ну по старым фотографиям эндоморф

2600 калорий? Нормально, если твоя цель - поддерживать массу. Я примерно того же веса, набираю на 3100 по 2-3 фунта в месяц (1-1.5 кг).
Да и жира нормально, имхо. Я 90-100 ем, но у меня и калораж побольше.

я встаю в 6 часов, кушаю овсяную кашу, потом в 7-8 часов накидываю 200г творога и после мне приходится есть в универе, не ту пущи которую хотелось бы к примеру (рис, курица но она в виде отбивной в кляре с сыром ) и приезжаю в 7 часов делаю себе коктель ( банан, молоко, яичный белок) И съедаю 200-300г куриной грудки с гречкой или пшенной кашой
Это нормально что мне вечером приходится есть, просто жрать в столовой всякое дерьмо жирное и калорийное не хочется

А почему не можешь брать еду с собой, как вариант?

Евгений, я набрал 9кг мышечной массы за 3месяца просто завязал с бухлом )

Дмитрий, Как бы вообще не вариант, в универе холодильник не найдешь, а за то время которое хожу может и пропасть еда

че там пропадет? постоянно беру контейнер с рисом и мясом. ниче никогда не пропадало

Единственное почему не беру еду в универ, как на дебила смотрят, напрегает ужс, поесть нормально невозможно.

мне похую вообще.

Конь, ты посредь универа садишься, достаешь из сумки контейнер с рисом(гречкой) и куриной грудкой и хаваешь?
или в столовойбуфете?
просто во-вторую смену учусь, столовая после первой пары закрыта из буфета "со своим" выгоняют=

в буфете, в кабинете, в коридоре
мне ли не похуй что обо мне подумают? это мое дело, мои результаты
знали бы они что я о них думаю, охуели бы +)

Конь, мне б твой похуизм.
не могу я сука есть когда на меня толпа народу смотрит
ды еще и в группе дебилы такие же=

но самомнение то хоть какое-нибудь есть?
я смотрю на окружающих как на говно. зачем мне мнение говна?
я лучше их хотя бы тем что ем когда мне хочется и где хочется, и не зажимаю себя в рамки каких-то приличий

дело не в мнение толпы, а в том, что она смотрит на меня, не могу я есть, когда на меня постоянно кто-то смотрит. Социфобия какая-то

смотри на еду, а не на людей, епт +)