ДИЕТА, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЕС

Александр, а че не так

на хрен тебе угли на ночь?) или ты не догадываешься куда глюкоза будет уходить)

В жир? Я вообще стараюсь на ночь по макимуму нагрузиться особенно казеином, потому что у меня нет проблем с жиром - он сгорает по умолчанию )) у меня суперметаболизм

Вот прямо сейчас я ем спагетти в грибном соусе, куриная грудка, помидор и хлеб. Углеводы, клетчатка и легкоусваиваемый белок!

ага, я вижу, - "банан, гейнер, заливаю молоком", "1800ккал". а козеина наверно грамм 100 творога))

Я понимаю, но на ночь немного другой рацион желателен)

Медленные белки? В пачке вроде 250 г. - наверно в затирке для плиточных швов казеина больше чем в покупном твороге

ну вот его и ешь. зачем тебе бананы и гейнер на ночь..это лишнее

Т.е. лучше к творогу прибавить яйца, или мясо ? на ночь. Просто пачка творога, эт как то несерьезно ((

В пачке творога 45 гр белка! Это очень серьезно) Это четверть твоей дневной нормы.

Тогда наверно нужно поставить вопрос так что все что свыше пачки творога просто не усвоится - поэтому не имеет смысла. Так?

Так.Если нет проблем с жиром,можно добавить углеводов к творогу.

))) Тогда возвращаемся обратно )) Добавляю обратно банан, гейнер и заливаю все молоком ))))

))) Везет худосочным))) А тут давись сухим творогом)))

))) Ага, еш-еш, качаешься-качаешься, а выглядишь как межконтинентальный круглосуточный бегун, хочется быть бычарой а не мисс-фитнесс )))

усваивается больше 30 г
кто не согласен - ебло, ок?

тем более на ночь, козеиновый

Ограничение по-любому есть )))) иначе накачаться было бы очень легко. Вхерачил за один вечер 2 кг протеинов - и все сразу усвоилось

кэп?

Интересно а без протеиновых коктейлей набрать никак нельзя?

Можно...просто с ними проще))

Я эктоморф, ем 5 раз в день, но вес стоит на месте. Скажите стоит ли мне пить гейнер? Если да то какой, не слишком дорогой,но хороший?

ешь нормально, эктоморф хуев...

Вот моя диета:
1. Каша с молоком (гречка или овсянка)
2. Гейнер
3. Спагетти с куриными грудками, помидоры, хлеб
4. Гейнер, банан
5. Яичница из 5 яиц, помидоры, хлеб с маслом, куриные грудки
6. Пачка творога, гейнер, банан, молоко и спать.

Мало