Виталий, "лет 15-20 назад это был еще натуральный продукт", а что сейчас не химия?))) если расуждать как ты, и люди с центральных программ типа" На здоровье и т.д.", то проще с голоду помереть)))
Привет мне 23. рост 175 вес 70кг. Хочу набрать 7 кг, сколько не старался начинает рости живот, хотя в тренажерке через день. Менял программы, не помогает. Что делать?
Alexey, ты не из тех людей, которые поднимают калораж на свой нужный уровень, заливаются водой (говном/едой), встают на весы, видят прибавку в пару килограмм и возвращаются на прежний уровень калорий, жалуясь на то, что "жим уже два месяца не растет"? Вода и жир разные вещи. Но если ты действительно не из тех людей, то могут быть проблемы с питанием (недостаточно белка) или программой (недостаточная интенсивность).
Задам вопрос, многим покажется глупым, ды и самому он кажется глупым, но все же. Реально ли сидя на БУЧ сжигать жир, назовем это так, и одновременно набирать мышечную массу?
Sergey, Вообще, чем менее ты тренирован, тем это реальнее. Те, кто говорит, что это однозначно возможно, ссылаются на исследования, проводившиеся на неподготовленных людях, начавших заниматься. Да, они набирали ММ и уменьшали процент жира, но у не-новичка такая штука не прокатит. Причем новичок или не новичок определяется не стажем, а кол-вом массы. Кто-то может год прозаниматься и оставаться 170/55, и будет считаться все еще новичком.
Ну и как тогда набрать не новичку без фармы? Я когда начал заниматься набрал 5кг и весил 80 Сейчас уже конец лета я вешу 70кг... Питаюсь вроде нормально молочные продукты,мясо,рыбу все ем,но вес не набирается
такие вещи за деньги пишут 5-6 приемов. 2-3 грамма белка, 5-6 углеводов, 1 г жиров количество белка в приемах по градиенту увеличивается от утра до вечера угли наоборот. (белок в наименьшем значении несколько грамм (т.е. утром), угли в наименьшем значении (т.е. перед сном) равны 0) дальше даже шимпанзе справится +)
у меня в питании рыба говядина курица овощи огурцы помидоры капуста творог молоко +СПОРТПИТ ЗА ДЕНЬ ГДЕ ТО 6РАЗ ПОЕМ В ДЕНЬ 3000-3500 ККАЛ ВЕС НОРМАЛЬНО ИДЕТ
Как набрать вес ???
Вода и жир разные вещи.
Но если ты действительно не из тех людей, то могут быть проблемы с питанием (недостаточно белка) или программой (недостаточная интенсивность).
Вообще, чем менее ты тренирован, тем это реальнее. Те, кто говорит, что это однозначно возможно, ссылаются на исследования, проводившиеся на неподготовленных людях, начавших заниматься. Да, они набирали ММ и уменьшали процент жира, но у не-новичка такая штука не прокатит.
Причем новичок или не новичок определяется не стажем, а кол-вом массы. Кто-то может год прозаниматься и оставаться 170/55, и будет считаться все еще новичком.
Я когда начал заниматься набрал 5кг и весил 80
Сейчас уже конец лета я вешу 70кг...
Питаюсь вроде нормально молочные продукты,мясо,рыбу все ем,но вес не набирается
или ждешь какого-то секрета или чудо-добавки без побочек? +))
тут все просто
что и в какое время суток есть
5-6 приемов. 2-3 грамма белка, 5-6 углеводов, 1 г жиров
количество белка в приемах по градиенту увеличивается от утра до вечера
угли наоборот.
(белок в наименьшем значении несколько грамм (т.е. утром), угли в наименьшем значении (т.е. перед сном) равны 0)
дальше даже шимпанзе справится +)