Больше 1.8г белка на 1кг собственного веса есть человеку,занимающемуся насухую,смысла нет.Куча исследовании,опубликованных у зарубежных авторов в их книгах об этом свидетельствуют.Синтез белка у натурально тренирующихся не такой уж и высокий.В унитаз сольете излишек-да и только.+много белка не есть хорошо для почек.Оставьте большое количество только тогда,когда это действительно нужно организму-на сушке.Да и разгрузки делать нужно регулярно.Лучше уж на углеводы комплексные навалиться+про жиры не забывать полезные-планку ниже 20процентов не опускать....
ооой панри я уссался над вами :DD,лично я забил на это соблюдение 1 или 2 грамма белка на кило веса,и не зацикливаюсь на всяких там режимах ББ,а просто иду и качаюсь и ем как обычно и этого достаточно
Кстати тоже соглашусь с Андреем,я хожу занимаюсь отрабатываю на тренировке по полной работаю с тренером,и что я должен давить организм гречей и рыбой каждый день? Я за этим тоже особо не слежу просто стараюсь ести побольше белка и поменьше простых углей но скажем если сильно захочу могу и мороженое или торта съести,могу сказать там все эти режимы питания это для тех только кто видит ББ своей жизнью,для меня впервую очередь охото просто построить красивое тело пускай даже без 6 кубиков,просто мускулистое,а уж жрать каждый день куринные грудки овсянку и гречу,уж извените не для меня Хотя это дело сугубо каждого,но могу заметить диету несоблюдаю,но результаты от тренировок есть,иногда просто убивает когда читаешь и видишь что человек расписывает прям по часам свои приемы пищи,лично ем тогда когда захочу Но Андрей могу сказать тупо забить и жрать все что хочешь и качаться тоже невариант,на пирожках и шоколаде делают животы охуенные такие кругленькие))
"Хотя это дело сугубо каждого,но могу заметить диету несоблюдаю,но результаты от тренировок есть".Раньше как ты думал.С диетой грамотной результаты намнооого больше.Если уж твоя цель добиться хороших результатов,то без нее никуда.И что сказал,что диета должна строится на грудках и гречке?Диета диете рознь.
Сергей Быстров не не,возможно я не так просто выразился я неговорю что несоблюдаю диету(ем все подряд шоколад булки и т.д)просто я несчитаю калории ,просто в голове есть мысль что надо больше белка значит и ем 2 пачки творога в день + рыбу или мясо отварное,свою норму белка каждый день выполняю и от этого легче ,а углеводы ну что углеводы 150 грамм каши любой в день вариться с утра и делиться на 3 приема,просто есть люди которые уже на месяц распределяют как будут питаться и даже время знают,я не из таких,нелюблю просто забивать голову ненужным бредом,Главное для меня понятие просто-ПОМЕНЬШЕ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ!
Мой друг,который при росте 178 весил 51кг.,набирал вес съедая перед сном небольшую тарелку сметаны с добавлением сахара. Но такой радикальный метод,по-моему,только для совсем "высохших".
Сметана 30 грамм жира, Сахар - угли. С чего бы начали расти мышцы? Он стал больше потому что увеличился процент содержания подкожонного жира и все и тебе кажется что он стал здоровее, но это не мышцы, вода и жир.
Как набрать вес ???
Я за этим тоже особо не слежу просто стараюсь ести побольше белка и поменьше простых углей но скажем если сильно захочу могу и мороженое или торта съести,могу сказать там все эти режимы питания это для тех только кто видит ББ своей жизнью,для меня впервую очередь охото просто построить красивое тело пускай даже без 6 кубиков,просто мускулистое,а уж жрать каждый день куринные грудки овсянку и гречу,уж извените не для меня
Хотя это дело сугубо каждого,но могу заметить диету несоблюдаю,но результаты от тренировок есть,иногда просто убивает когда читаешь и видишь что человек расписывает прям по часам свои приемы пищи,лично ем тогда когда захочу
Но Андрей могу сказать тупо забить и жрать все что хочешь и качаться тоже невариант,на пирожках и шоколаде делают животы охуенные такие кругленькие))
Но такой радикальный метод,по-моему,только для совсем "высохших".
Сергей,проще пустить на самотек,чем бороться-учить строптивого...
=)
Замир,ты меня удивляешь... Откуда такие познания?
P.S. Вместе с "сметана+сахар" он активность в физ.нагрузке проявлял. Сейчас у него все хорошо. Тело хоть на обложку.)
Конечно,хорошо и в любом случае,спасибо тебе.)