Наши программы

да,я погорячился...надо переработать

редкостное говно)))))))))))))))))))))))))))

чую будешь с этой проги мощным типком))))))))))

РУХА у тебя все говно!! напиши свою прогу я хочу на нее посмотреть

а так и есть...
80% людей в зале занимаются по конченным химическим прогам и сами себя лишают нормального прогресса, если бы я был не прав, то в каждом зале были бы горы рекордсменов по жиму лежа, и куча парней приседающих и тянущих по 250-300кг.....ауууу....где же эти парни???????

Люди из года в год, долбят не посильные для своего организма программы, которые не дают им нормальной отдачи. А я всего лишь выражаю свое мнение.......как и все здесь.

А для того чтобы прочитать мою гениальную программу, нужно всего две вещи:
1. раззуть глаза, ибо у супермэнов они часто обутые....
2. начать читать эту тему с первой страницы...

и будет тебе счастье)))))))))))))))

а что в этой проге хорошего?
3. сгибание рук на тренажере (бицепс)-----4х7
6. Сведение рук на тренажере--------------4х10
4. тяги верхнего блока за спину-----------4х10
5. тяги нижнего блока (гребля)------------4х12 все это нахер
4. плечевая передняя протяжка-------------4х12----а что это такое вобще 1 раз вижу

Руха ты много не учитываешь)) а высказываешь свою точку зрения как для тебя удобней)) всех прет по разному химик он или нет это не важно) да не спорю есть люди которые едят по 2 раза в день а тренируются по 3 часа вот тут уже как говориться результата будет 0 )))

так что тут не надо спорить)

Советю почитать книгу Кубика "Тренинг динозавров"

Yuriy SuPeRmAn Pleshakov

сколько ты торчишь в зале?)
с каким весом ты работаешь?)
какие силовые у тебя в становой,приседе и жиме?)

мне реально интересно)

занимаюсь по времени всегда по разному ) в основном по 2 часа ) веса постоянно меняются)) силовые) жим 150 без экипировки ) присяд 200 ) тягу щас пока не делаю)

вот чесно,не верю)глядя на твою прогу,и на твои силовые)

и правильно делаешь, что не веришь)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

да тут спорить можно до бесконечности)) давайте просто оставим свои мнения при себе)))

НИ ХУЯ)))))) давайте спорить...мне как раз щас делать не хер)))))))))))))))))

)))))))))) а я в одной группе вычитал что чел подтягивается 200 раз!!!!!!))))))))))

это скорее всего в сумме. У меня так знакомый тоже за 1.5 часа 200раз на турнике делает и 300 на брусьях

за 2 часа я и миллион подтянусь)))) по 5 раз за минуту))))

я реально знаю чела который может подтянуться 40-45раз в одном подходе....
бывший гимнаст.

классе во 2, когда занимался спортивной гимнастикой делал 30 как нехуй))

блин я знаю типа, особо не спортсмен, курит пьют, пьяный был 50 раз подтянулся, на турниках хорошие вещи показывает

Ну это не 200 подтягиваний))))

ну так он за 1 подход

Да весело тут:)

330
я под лсд или под коксом марафон наверное пробегу хД

за час)