Наши программы
Пишите свои программы тренировок, новичкам бедет полезно ребята, а продвинутые ребята поделятся опытом.Вот моя программа тренировок:
Понедельник:
1) Скручивания
2) Жим лежа
3) Жим лежа узким хватом
4) Становая
5) Подъем штанги на бицепс
Пятница
1) Скручивания
2) Жим из-за головы
3) Тяга гантели к поясу
4) Подтягивания за голову
5) Шраги
6) Присед
В программе делаю упор на мышцы плечевого пояса, веса в этих упражнениях буду наращивать интенсивней чем в приседе и становой тяге, но в них тоже будет постоянный прогресс. Основными упражнениями выбрал жим лежа, жим из-за головы и тягу гантели
Ну что скажете?! Жду ваших комментариев.
почему тогда на соревнованиях тянут без того что бы штанга была вплотную к ногам(
смотри и учись, если штанга далеко от ног это уже не правельная техника, тянешь спиной=> от этого и травмы
хД
____
на мой взгляд каждый человек сам себя лучше знает, чем кто либо другой. и сам должен чувствовать что и как ему делать что бы прибавлять.
ну или значит я хуйней занимаюсь в качалке
Тогда вокруг расхаживали бы сплошные супермены.Но почему-то этого не происходит.На самом деле, ты прав, но для этого нужно много чего узнать и во многом научиться разбираться.
"ну или значит я хуйней занимаюсь в качалке"
Тебе виднее.Но, по крайней мере, по аватарке вообще незаметно что ты там вообще был.
а там уж как кто хочет
непозорься! у меня по русскому 5
Кирилл Загоруев вчера в 16:44
на каких соревнованиях? уровня ЭЛИТЫ WPC??? ты сначала кмс выполни с нормальной техникой
нет,не элиты WPC , а на тех на которых я сам не раз участвовал
а кмс,у меня имеется,и в зале,тренер часто мне говорит,что бы я показал технику новеньким,хотя в этом зале я сам недавно-около месяца,а до этого я занимался сам,спрашивая советов как в этой группе,так и у многих тренеров
хотя,сколько людей столько и мнений)
ты дал ссылку на видео,и там прекрасно видно,что он ведет штангу параллельно голени,а не в плотную
при такой технике как на видео не будет никаких синяков и так далее)
я лично считаю так)
потому что,я не разу не видел,что бы у людей от становой были какие то синяки,хотя одно время,занимался в зале где занимаются все возраста,от 14 и до 50 лет,там были и кто занимался бодибилдингом и были и лифтеры,как профессионалы так и самоучки,как разрядники так кмс и мс.И там я не разу не видел что бы тянули в плотную и тем самым оставляли синяки,и технику там мою много кто смотрел,прежде чем получил кмс,и вот как я тянул мне ничего не исправляли кроме того что бы я чуть больше отводил задницу
оценка по русскому,не показатель твоих знаний)
мое сугубо личное мнение)
ты сам то понял что хуйню спарол?! Что тогда показатель?