Наши программы-2

Артем есть залы,но 80км до них каждый раз не оч хочется добираться)

пресс многие качают, которые не хотят отвисшего до колен пуза , которое бы в свою очередь мешало разглядывать половой орган при весьма обычном действии мочеиспускания!

жесть))))

тут немного не доработано, первый день плюс трапеции 4 по 15 и тяга гири шеей, второй день пресс на наклонной скамье 4 по 15 и третий день опять шея, передние мышцы, вот так полная прога будет )

Немного недоумеваю. Кажется странной наклонность РАЗГЛЯДЫВАТЬ "половой орган при весьма обычном действии мочеиспускания!")))))))))

Михаил, у каждого свои моральные ценности )))

Можно иначе - у каждого свои странности)

или наклонности))))))))))

а как же вы прицеливаетесь в писсуар,господа?

Инстинктивно

Навскидку, от бедра)))

По-моему уже не в тему все пошло) Предлагаю закончить спор)

Макс, да мы шутим так)

Вотсап, комрады.
Нынче наконец-то могу три дня в неделю заниматься. Помогите составить программу, с первым днем все нормально вроде, а вот со вторым и третьим... Хочу в первый день делать грудь и бицепс, во второй спину и плечи, в третий ноги, трицепс и ...

1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей, лежа на наклонной скамье.
3. Разводки гантелей лежа.
4. Подъем штанги на бицепс.
5. Молотки.
6. Концентрированные сгибания на бицепс.
7. Подтягивания.

2 день:
1. Становая тяга.
2. Тяга штанги в наклоне к поясу.
3. Тяга верхнего блока.
4. Тяга штанги к подбородку.

3 день:
1. Приседания со штангой.
2. Жим узким хватом / французский жим.
3. Отжимания на брусьях с отягощением.
4. Жим штанги от груди сидя.

Короче, какая-то каша получается.

бред полнейший......
я посмотрю как ты будешь подтягиваться с забитыми бицами))))))))
а потом через день становая...это вааще пиздец.......предплечья будут утомленными и хуй ты чо в руках удержишь.....

в первый день:
1.жим лежа
2.жим узким хватом
3.жим с груди сидя

второй:
1.присед
2.становая

третий:
легкий жим лежа
подтягивания
бицепс

Присед и становую в один день?! Он не заебется это делать ? ))

Подтягивания чисто на добивание.
Присед и становая в один день внатуре жестко.
Я в сомнениях, посоны, помогите.)

ну если не хочешь заебываться сиди дома смотри телек и в носу ковыряйся.....тада заебов вааще никаких)

ни хуя жесткого.....пока рабочие веса за 200кг не перевалят делай и не еби мозг....

1 день:

1.пресс
2.присед
3.жим
4.тяга в наклоне
5.жим вверх
6.брусья
7.подтягивания средним хватом

2 день:

1.пресс
2.становая
3.отжимания на титьки
4.подтягивания широким хватом
5.жим вверх
6.жим лежа узким хватом на трицепс
7.штанга на бицепс

3 тренировки в неделю(чередую)

прогу написал мс по лифтингу ,как его зовут не помню))поменял местами только пресс из конца в начало и жим вверх на жим с груди вместо жима изза головы

Руха, т.е. рабочими весами в 150 это так хуйня :)))?!

канеш хуйня....
а чо тут страшного?
у меня присед был 160 на 5 раз и тяга 175 на 5 раз и я делал все в один день и перло блядь дай дорогу!!!! Это щас када уже за двушку все перевалило пришлось по дням разносить....так как во первых охуеешь разбирать\собирать штангу, во вторых востановление затянется на неделю....

Тут так-то индивидуально подходить надо, у кого-то прет, а у кого-то нет :). Ты и весел па-ходу за сотню?! Не? )