КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

Покачала + упражнения

Пресс, хула-хуп, баночный массаж.

Все как всегда.

Покачала пресс сегодня днем и вечером,циферки

девочки, уже больше месяца вы все вместе качаете, результаты есть? и на вид и по сантиметрам?

Оль,мне как ни странно помогают циферки)))) Стала их делать пресс сразу стал четко выраженным. Талия как-то крепче. И это при том,что я днем себе и сладенькое позволяю)

алфавит рисуешь ? а под каким углом?

Я цифры от 0 до 10 по несколько раз пишу.Можно имя свое тоже)) под углом 45 градусов стараюсь ноги держать.Еще можно просто вытянуть ножки под углом 45 градусов и сколько хватит сил держать,тоже действенно.

я раньше под 30 гр. делала, жуть.. но эффект класс!!!

Ого, 30гр. это вообще очень тяжко!!! Надо по чуть-чуть себя тоже приучить)

Викусь а руки за головой,как и во время качания преса?

Да,Наташ,руки за головой.

Спасибо,сегодня попробовала.Первый раз еле до 10 дощитала.Увидим,что будет дальше)))))

Наташ,там еще хитрость такая: можно просто носочками вырисовывать, а надо все таки именно корпусом стараться!

Я тоже первый раз до 10 с трудом)

у меня сегодня день лени ))) только баночный массаж осилила )) Вот что значит муж дома )))))

Спасибо солнышко,за советы)))Как же эта группа вдохновляет!!!!
Уже - 4,000 кг

Да не за что! Я сама читаю ваши посты и стараюсь не отставать)))

Наталья, да ты - МОЛОДЧИНКА: - 4 кг!!!!!!!!!!!

Спасибо,Оль,ты один из лучших примеров для подражания))))Просто у меня проблемные те зоны,что были у тебя,вот животик и выше идеально,даже ребрышка виднеются,но ниже так после беременности поперло,капец.Сало конечно кусками не висит)))))но в любимые джинсы не влажу((

Вчера все по программе.
Не знаю, девочки, мне кажется, что нет никакого эффекта от этих упр.(((

Ян, а какого эффекта ты хотела? ))) Ты сколько их делаешь? Неделю? Две? Ну так вот я после 3-х разового посещения спортзала...увидела эффект только месяца через два О_о А то и позже... И то в зале,а то дома ))) Дома ты и сачкануть можешь,и упражнение сделать не так... Поэтом у дома я занимаюсь чисто в свое удовольствие когда есть свободное время... А вот в зале это уже серьезно... Да и скучно дома... мне лично ужастно скучно... Поэтому и занятий моих надолго не хватает,т.к. просто одолевает скука )))))

Я занимаюсь с 21 октября. Сачканула только два раза.
Просто Олечка Бреус спрашивала о результатах, вот я и написала.

Ян,ну сачкануть это иногда и сделать в неполную силу... Все-таки дома отвлекают. А для результатов по-моему действительно рано )))

Все готово! Сегодня старалась под 30гр.делать.Ппц!!!

Сегодня тренировка в зале...на все группы мышц.