КАЧАЕМ ПРЕСС ВМЕСТЕ!!! Отчет.

Вчера! Днем позанималась дома степ-аэробикой 40 минут, затем намазалась термо-грязью,в таком виде 10мин. качала пресс, затем покрутила хула-хуп (уже без грязи ))) ). Вечером сделала баночный массаж и медовый массаж,каждый где-то по полчаса... Результат утром на весах приятно порадовал )))

Вчера - позавчера по обычной схеме.

Сегодня все как обычно)))

Девочки,заметила,что пресс качаю и могу спокойно позволить себе покушать что угодно))) особо это никак не отражается))

Сегодня...верней это уже вчера... ))) Днем 40 минут степ-аэробики, 10 минут пресса, 20 минут хула-хупа. Вечером 20 минут баночного массажа и 30 минут медового.

Сегодня...верней снова вчера... только тренировка в зале...1,5 часа.

Наталия Даценко, а где можно почитать о медовом массаже ??? в группе описано как его делать?

Усе сделала)))

Олеся, насчет группы не знаю...не смотрела... Вот что нашла в инете

"Курс рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда.

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче."

Лично я не делаю строго через день...когда как получается...когда через день,когда каждый день... делаю по полчаса и ничего описаного белого у меня не выделяется...а 5 минут это по-моему вообще как-то мало ))))) Я делаю сейчас облась живота и боков... до бедер пока не дошла... Если честно,то общий тонус после медового массажа мне нраится даже больше чем после баночного...

Девоньки, а я в печали...в такой печали что сачкую уже аж 2 дня...вчера даже на тренировку не пошла (((

Наташ, а что за печаль? Гони ее!

Да так, Вик... финансовые неполадки ))) Гоню конечно ))) Я вообще всегда гоню,гоню,гоню...любые печали гоню, но знаешь...есть такое понятие как последняя капля ))) вот это была она ))) Пострадала 2 дня и снова в бой ))) Но с диеты не сорвалась! За что уже мне спасибо )))

уже неделю бегаю. только сегодня довела до получаса- капец, как тяжелооооо мне!

Настя, поздарляю! А почему тяжело? )))
Я бы тоже с удовольствием побегала, да никак к врачу не выберусь со своей травмированной ногой...малую оставить не с кем...не пойду же я с ней в больницу в разгар эпидемии... Так и сижу,жду )))

Спасибо:)
Дышать тяжко! У стаю быстро:( Но сегодня еще 2 минутки добавила - то есть - один кружок:)

Ниче, втянешься ))) Только я так поняла ты утром бегаешь? Я все-таки за вечер... Мне уже 3 тренера сказали что бегать лучше вечером,да и читала я где-то когда-то. А почему решила по утрам бегать?

Я сейчас с работы увольняюсь и сплю до посинения- это своего рода стимул вставать как минимум в 9:) Бегаю в 9
А чего вечером лучше? Мне говорили именно об утре...

Насть, да я подробности не узнавала ))) У меня самой никогда и времени не было утром бегать... Когда на работу ходила,не до того было, когда с детьми дома сидела, утром некому с ними сидеть было... Ну и вечером мне как-то приятней., что ли... Просто одни говорят что утром организм еще не проснулся до нужной степени... Вреда может быть больше чем пользы. Ну а другие говорят что все это фигня и если бег по утрам не доставляет дискомфорта,значит можно бегать ))) Я вот недавно тренерше своей заикнулась о том что было бы неплохо утром бегать... сказала не вздумай,лучше вечером... Но я пока ни утром ни вечером не могу,так что... )))

Девочки, подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для ягодиц и ног. Кто что делает? Это мои проблемные зоны. И не знаю как бороться...
Сори, если не в той темке написала, не знала куда лучше.

упражнения на степах. подъемы ног с позиции "на четвереньках" с утяжелтелями. поищите в интернете. не найдете - попробую описать. а еще - ПРИСЕДАНИЯ!

Я в теме про скакалку писала что мне степ-аэробика оч помогает. А вот после приседаний у мя ноги как у качка ))) не мое это. В группе есть видео попа за 8 мин. Пробовала заниматься пока в зал не пошла,очень нравилось!

Спасибо за советы ). Приседания тоже не мои, у меня ноги, как боченки сверху. мне бы лучше упражнения для внутренней стороны бедра. я вчера тоже делала упр для попы за 8 минут. Так пока делала, думала чекнусь, все болело. А сегодня мышцы вообще не болят. может я не привильно делала?

Вчера всвязи с КД сочканула( только пресс 70раз. Сегодня уже лучше пресс, упражнения, цифры.

Вика,я тоже в связи с ним сачкую ))) А перед этим у меня вся семья была в сборе, не давали мне заниматься )))))) А КД какие-то странные в этот раз...уже 2 дня живот болит капец...не могу ничего делать.

Олеся,у меня примерно так же было когда я по этому видео занималась. Мне кажется просто попу трудно заставить болеть ))) А для внутренней стороны я и сама хочу что-то подобрать... Там мне внешний вид не нравится даже после посещения зала... надо что-то делать...

Покачала прессик и от колен поотжималась =)