Сушка похудение. Кто чем и какие результаты?

Меня сушили жестко, я скдиывала больше 20 кг за пару месяцев. Основные причины веса - инсулинорезистентность и высокий пролактин.
Посадили на безсолевую диету, вначале было чуть углеводов с утра. потом и их убирали. Основной рацион - зеленые овощи, белки, лимон..
никаких фруктов и молочки.
тренировка - круговая, суперсеты и кардио, в нетренировочный день. от часа и более.
Потом, когда вес прилично ушел, просто бегала, подтягивалась и отжималась, спина и плечи отреагировали ростом.

мне помог жиросжигатель SAN BLAZE extrime, я довольна, жирок и с бедер ушел и мой прес проявился, и главное в процесе не колбасит.

Ежедневные силовые тренировки, а лучше разделить (утром аэтобика 40-50 минут, вечером силовая + аэтобика 20 минут). Безуглеводка и 5-6 литров воды в день. Вот и все :) почти.

безуглеводка не катит вместе с силовым тренингом.. =\
и очень круто жарит мышцы вместе с жиром

5-6 литров в день!! какаяже это сушка??
вот 1,5 - 2 литра в день и клен, вот это сууушка и тем более с безуглеводкой!

а Илья правильно написал, на безуглеводке нах обвалишся весь если еще начншь и силовой тренинг практиковать.

смотря что понимать под словом "безуглеводка"

5 безуглеводных дней + 2 низкоуглеводных + 5-6 литров воды + клен +аминки + ежедневные силовые и аэробные тренировки. За сутки до соревнований ни капли воды и загрузка. Можете критиковать это как вам вздумается, но благодаря этому я стала Чемпионкой России ВФФ 2008. И еще на счет воды - за 2-3 суток воду довожу до 7 литров в сутки (при весе 60-62 кг).

Оля Березина prosto ludi ne znaut chto takoe bezuglevodka , i chto takoe - sushka , a ti vse pravilno delala na sushke nado vodi pit nemerenno inache budt amiachnoe otrovlenie

Костя,привет где обещанный расклад?)

2 Оля Берзкина
Вода или дисцилят? чем грузилась? рисом?

Простая вода, а если не лезет, то с лимоном. Грузилась рисовыми хлебцами, ближе к выступлению зефир + мармелад.

koroche prikol takov - ot pulsa deistvitelno zavisit , tak puls - eto indikator kislorodnogo dolga , velichina kislorodnogo dolga govorit v svou ochered o tom , kaky rabota sovershaetsy , vse delo v tom chto jir gorit tolko pri aktivnom uchastii kisloroda , vot kak raz puls velichinoi 65-75% ot maximuma i pozvolyet sovershat prodoljitelnuu rabotu s maximalnim potrebleniem kisloroda i obrazovaniem minimalnogo kislorodnogo dolga , chto je skazat pro intervalnii trening ? da , deistvitelno , pri ego pomoshi mojno xudet , no ne sushitsy , t.k. eto ochen enegoemkii sposob , i on mojet povredit mishcam , niodin professionalnnii bodibilder ne ispolzuet intervalnii metod na sushke , t.k na sushke ochen ograchenno potreblenie kallorii , etot metod ochen xorosh v mejsezonii kogda ti ne xochesh zaplivat jirom
teper po povodu VODI - voda rastvoryet vse ximicheskie veshestva i toxini kotorie neminuemo obrazuutsy na sushke v bolshom kolichestve , tak chto vodi nado pit ochen mnogo , y inogda doxodil do 14 litrov v den , tak kak kajday malekula uglevodov neset na sebe 3 malekuli vodi , to uberay uglevodi vode prosto ne na chem zaderjivatsy v organizme i daje potreblenie takogo bolshogo kolichestva vodi vse ravno privodit organizm k obezvojivaniu

советую попробовать в следующий раз дисцилят и загрузку рисом (без соли естевственно) + на раскачке горький шоколад

Абсолютно согласна, а чтоб наверняка перед за сутки до соревнований или банька, или фуросемид. Блин, се равно обидно,с жирком и мышцы уходют

Лучше триампур. фурик НЕ калиясберегающий!!!

Аспатама пожевать и OK!!!!!!!

Народ а кленбутерол в сиропе - это тоже самое что в таблах???

несовсем))) дозировки разные

Слушай не заморачивайся с этими блин сиропами! Пить устанешь их чтобы торкнуло!
Лучше либо ищи табы либо просто забей!

Понятно, спасибо!

а если совмещать ЭКУ и какой-то протеин.....возможен ли одновременный сброс лишнего веса и наращивания мышечной массы??? есле да то посоветуйте как лечше ето делать....

При росте 182 вешу 71 кг. Качаюсь годик гдето. За ближайший месяц хочу скинуть жира несколько килограмм, потому что рельефность пресса страдает из-за него. Подскажите, как действовать?

Сам думаю не есть жирного, углеводы после 6 исключить, пить 1,5л воды в день, во время тренировки одевать кофту поверх футболки, и делать за один с подход больше повторений за счет уменьшения рабочего веса...

Что еще?

2 недели на ЭКА+низкоуглеводка, слил 13 кг...

ИМХО лучше всего рулит клен+эфедрин+кофеин+аспирин. От судорог спасатся аспаркамом и оротатои калия ))) Нагрузки на тренировках больше чем всегда на 20% (интенсивность) - тогда мышечные объемы сохраняются, а жир красивенько уходит )))

И как сердечко? не беспокоит?)))