Грудь
Мышцы ГРУДИГрудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.
Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.
Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.
После твоих вчерашних постов, послушать тебя считаю полнейшим идиотизмом... ты говориш что бы новички с зала поубегали? а ты сам то кто, раз такой бред нес?
кажись тебя новички в зале обижают))))))) Лучше помоги им советом и делом)))) Тогда и мешать не будут ))) Мну они в зале не заебуют почему то, а я наоборот подсказываю..все таки опыт уже есть)))))
Паша слушать не слушать эт твое дело а вот профильтровать все это стоит )))))))
3 месяца
3 элемента цикла 7 дней становая делать 15 по 20 подходов до отказа,
Присед и жим соответственно также, конечно нужно еще сюда тобавить суперсети чтобы вакладываться на 300% и эффект составить 120-190% на равне с обычными циклами, зачем делать легкие тренировки? Динозавры работают тяжело, После тренировки аэробные нагрузки, превращение в халка осуществлимо лишь при наличии силы воли, так что если вы не хотите тратить время впустую занимйтесь, и эти результаты, остануться на долгое время , нужно будет только после курса тренировок, активно пить креатин с яицами и злаковые кушать.
ухаха, в нашей группе все такие), я еще слабак а план это вова наш придумал)
Алексей Кондрашкин да ты просек первым)
делаю жим лежа широк,узким хватом,жим в наклоне
помогите что делать у меня паника)) меня перекосило жестоко
у меня левая грудь вообще здутая а правая подкаченная норм
хз как обьяснить
ходил не давно с такой же проблемой к врачу
но у меня спина
левая развита хорошо
правая не развита вообще
врач спрашивал не рвал ли я себе мышцы : )
из за этого левая тянет вверх - это большой дискомфорт, мало того еще и скалиоз....
сам чувствую, что при движении рук мышцы спины работают по разному
были смещения позвоночника
пока надо делать снимки
врач сказал, что это может быть из за нервов
просто не развиваются мышцы и все
спрашивал, не было ли мозговых травм и тд
корочи, к врачу сходи, хотя мне пока ничем не помогло, доведу до конца
ради интереса
за счет правой вытягиваешь, то есть правая выше всегда?
как с гантелями получается?
траектория одинаковая?