Грудь-1
Мышцы ГРУДИГрудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.
Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.
Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.
Кирилл, после пампинга мышца не устает а наливается кровью
потом поел нормально поспал и тяжелые жимы
поидеи рабочие веса даже помогает растить
читай серьезную литературу
пока читалмускулс энд фитнесс и железный мир
Гугли.
я думаю не растут во первых за счет генетики...но ее можно перебороть...как уже было сказано...пробуй разные упражнения...не повторяйся на тренировках...эксперементируй...тут наверно просто надо подобрять те упр от которых будут сдвиги,у многих шикарная грудь от обычных брусьев и ничего кроме...так што пробуй,главное терпение и старание и все буит
а на стадии развития с жимом 80 пытаться ее побороть пустое занятие
"еще генетика и гладны :)"
Про гланды ты прочитал в последнем выпуске журнала "мускул фитнес"?..)) я сегодня тоже его читал))))))))