Грудь-1

мышцы плохо растут у того кому гланды удалили

гы..а где связь?)

Так бывает. Еще некоторым товарищам, у которых голова болит, уколы в попу колят. Тут вопрос про связь тоже логичен. :)

согласен)интересно,даже не думал что так может быть)

Есть разница у жима штангой и жимом гантелями?Если есть обьясните пож.

есть там мышца разная задействована) гантелями на обьем грудака работают обычн. а жим эт база силовуха.

Значит...гантелями на рельеф,а штангой сила.Спасибо Павел учту.

какая нах мышца разная %))
на грудь нагрузка больше за счет большей амплитуды и на стабилизаторы

амплитуда одинаковя что у штанги что у гантелей, гантелями разве что можно еще сведениe навреху сделать, в этом и преимущество

Амплитуда разная! Знатоки...

А для увеличения грудной клетки,существуют какие нибудь упражнения?

пуловер и присед штангой перед собой с задержанием дыхания_)

для людей с проблемами зрительного восприятия на бумажке обе амплитуды нарисовать что ли?...

Можно и на бумашке!!!!!Тема,а по подробней.Пуловер-vot is hui???

Глеб Берегиводу! Пьянков
Он(журнал) такой же как и был..имхо

нет

мужики...подскажите как пробить центр груди...внешние есть центра почти хера...поможет ли узкий жим или жим гантелями ?

Сергей, в Железном мире был совет делать в таком случае жим одной гантелью двумя руками (ручка гантели параллельна позвоночнику)

.. я этим упражнением ничего кроме боли в плече не заработал.
а вообще на центр груди жим узким хватом, и вроде глубокие разведения с вдохом в нижней точке

да наврятле разведения решат чет...эта глубина разведений опять же на благу внешним...мож стоит вообще заменить обычный жим широким хватом на средний ?

мне очень нравится разведение на блоках лежа\под углом лежа
можно по неполной амплитуде. руку держить над собой, опускаешь до упора правую руку влево, левую-вправо и медленно возвращаешь назад. очень хорошо центр груди работает

а стоит в конце каждого упражнения делать 1 подход легким весом до отказа?чтобы забить мышцу по полной ?как для груди так и для других мышц !

я лично в конце последнего подхода резко скидываю вес (исключение-жимы) раза в 2 и без отдыха добиваю до отказа

Все зависит от твоего состояния. Если сил на 5 подход уже нет делаешь "добивку" а если чувствуешь что последний 5 сможешь то не обязательно. Это не принципиально.

Не соглашусь... и постараюсь мотивировать...
1. Все зависит от цели тренировок... если цель - сила или масса, то я бы вообще добивки исключил!
2. Забитая мышца(сильно забитая) может остановиться в росте и для ее восстановления придется забыть про трен минимум на месяц.
3. Пирамида. Тут все спорят... Мое мнение(мое!!!) - понижать веса на тренировке малоэффективно!
4. Добивка не наращивает мышцы, она их прорисовывает... а след-но, если ваш "размер" вас еще не устраивает - придумайте себе какое-нить другое развлечение, например, растяните мышцу, над которой только что работали - пользы будет больше.
5. Ну и собственно что бы я на вашем месте делал(касательно груди):
Грудь качается ни на поднятии штанги с груди, а на ее опускании(поэтому обычно опускать штангу многие стараются в 2 раза медленнее поднятия). Следовательно, когда вы уже не можете поднять штангу сами, попросите вашего напарника, чтобы тот пару раз помог вам поднять штангу... а опускать вы должны ее сами, причем как можно медленнее... да и делайте это только на последнем подходе!

Скажи мне, каким вот хуем добивка прорисовывает мышцы? %)))
Да негативы у качка не со стажем без хорошей массы тренируемой мышцы ничего не решат. Нужна хорошая подготовка чтобы мышца реагировала на негатив.