Грудь-1
Мышцы ГРУДИГрудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.
Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.
Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.
ну, например, помню помогал готовиться другу к соревнованиям... ноги - последний подход на приседание делался так... вес 150 - выполнялось 20 повторений, после чего он фиксировал штангу на стойке(полностью не снимая нагрузки с ног), два помощника убирают по блину с каждой стороны, после чего выполняется еще столько же повторений... и т.д., пока не дойдут до остатка в 50кг... 50кг - выполняется до полного отказа головы верить в наличие ног +1 раз!
Описал достаточно подробно... попробуй... это будет самый простой способ понять кто прав.
В плане реакции на негатив... хм... я не верю в эту разницу... если у тебя правильная техника... правильный настрой... плюс абсолютное понимание того что ты делаешь - все будет работать... Лично на себе... ходил 5 лет в зал... потом 1.5 года только алкоголь, диско и все остальное... естественно потерял всю мышечную массу и силу... Пришел в зал, имея при себе только поставленную технику и ничего, все сразу великолепно заработало(я про негатив), причем помогло намного быстрее вернуть веса!
PS И самое главное, все что я пишу - Лишь мое мнение, и необязательно правильное!(но всегда проверенное на себе)
2.Спортсмен с маленьким стажем имеет плохо подгтовленную ЦНС и сами мышечные волокна.
Человек не готовый физиологически просто не способен задействовать большое количество моторных единиц одновременно, поэтому теряется сама суть метода негативных повторений.
3.Лучше вообще не писать "лишь свое мнение", тем более подкрепленное единичным, только своим опытом.
P.s. что значит "выполняется до полного отказа головы верить в наличие ног +1 раз!"?
Пиши внятно, или хотя бы запятые ставь...
С ЦНС все будет в порядке, я же не вешаю ему вес больше чем рабочий...
Нет, лучше писать... я тренировал достаточно ребят и все остались довольны, а это значит что мои советы иногда работают. Я уверен, что работают не для всех, но работают.
Сумбурность мыслей возникает из-за желания писать кратко, не хочется писать по 20 страниц.
PS Я вижу ты любитель поспорить, извини, я - нет! Ты лучше бы свои советы давал, а не цеплялся к идеям других...
Только по порядку. Сначала объясни что такое ребристость.
садишься на диету яблоки+кефир и больше ничего. так пару лет и у тебя самая ребристая грудь!
по мне так вообще неочем упражнение в такой форме. перекашивает всего.
я пробую.
то что мне подходит, беру на заметку
оттуда я взял программу на руки в суперсетах. они начали расти на глазах.
вот во что я верю. в то, что вижу!
и все таки, с фармой согласен, если бомбить только руки, то и раздует у тебя их, а сам по себе рост рук незначителен, и это просто здорово, если ты будешь прибавлять по 0.5-1 см, в месяц с учетом что у тебя уже больше 40 см в обхвате. хотя я незнаю никого, что бы за год в руку + 12 см добавили, не все в грудной такого достигают.
Тут само чудо_))Мало того что они из плеч ратстут так еще на глазах!!_))))))))хыы))))))
отжимайся, ходи на брусья, сооруди скамью и делай разводку и жим гантелями
у меня вот кроме 5 кг ниче нету дома -(
все на вскидку.. короче беспонтовая затея.. тут в зале-то заеПываешься хоть немного нарастить грудь.. а вы дома будете онанизмом заниматьсяс 18кг-ми гантелями