Ноги
Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
Единственное условие - без кардио, но мне кажеться это нвозможно=(
блин народ, модскажите что делать чтоб ноги меньше сделать??хочется если уж и сушить, то вместе с мышцами, потому что ноги непрапорционально выглядят больше:((((((причем как икры, так и бедра!!!:(
Анатолий а у тя че с икрами? обычно они наоборот у всех отстают, а тут прям уникумы ппц
помоему легче будет нагнать верх,чтобы смотрелось пропорционально с ногами,нежели уменьшать ноги !)
1) я бросал их качать, и если честно то сильно они нездулись, вернее совсем нездулись!!!!:(((
2)если раскачивать верх, что бы они смотрелись пропорционально-то это приведет к увеличению веса, а я нехочу переваливать за кат.90кг.
3)ну раньше мне нравилось качать ноги, потом ушел в лифтинг и было всеравно как выгляжу, а теперь начал задумываться об эстетике и внешнем виде, и чет меня неприкалывают такие ноги.
4) можт у меня бедро и не большое 63-65см(не чистые мышцы,а жирка много) но они некрасиво смотрятся на общем фоне!!!особенно по сравнению с руками.
можт у меня гинетика на ноги хорошая, а на руки отстает!!!!
Надеюсь ответил на все вопросы и надеюсь вы все таки подскажите что можно сделать.Приму даж советы на счет фармо поддержки(всмысле на чем сидеть и что делать)!! Заранее благодарен.
Еще вопрос тогда: что делать с такой фигней как бока:?? Жирок с них не спадает(ЕСЛИ КТО ТО ЧТО ХОЧЕТ ПОСАВЕТОВАТЬ ТО ПЛИЗ ПО ТЕМЕ ББ), чтобы я не делал, даже тогда появляются заветные 4 кубика. И вообще я не понимаю откуда во мне 90 кг. На вид не сказать что я накаченный, или что толстый....а блин вес довольно большой....
Ах-х бред пишу, но это жизненное.
Олег Тренев да бедро 63 и да я хочу его уменьшить!!!икра 42,рука 38 в раслабленном сост. рост 177\вес 90кг.
какая разница на самом деле, вот я хочу и все,у каждого свои цели!!!