Дельты

Глеб прежде чем осуждать кого то, посмотри что говоришь сам,противоречить и подтверждать!как то странно,
попробуй)))

Большим кол-вом повторений ты ну никак несможешь прокачать плечи, все что ты можешь этим сделать - это работать на выносливость. И откуда ты вообще взял такое большое количество повторов? Это МакРоберта ты начитался?

ты меня чуть неправиль нонял,почитай выше,я не утверждаю что тягой можного накачать дельты,нагрузка не прямая, ты правильно написал что косвенная,но есть одно но,я поднял эту тему чтоб развеять миф что становая тяга не влияет на дельты.
Согласись что при становой тяге работает плечевой пояс,ну при определенной технике можно нагрузить среднию дельту максимально.
Взял я ето не с МакРоберта,но его тренировки я уважаю,
Был такой атлет Кеси Виатор, вот от туда пошло направление тренировок.
А это мой собственный опыт.повторюсь:
так как дельтоидная мышца проктически не болит после тренировок, от этого и нет ощущения что дельты "качаются",
плечевые суставы не вечны, и нагрузка на них ложится при любых жимовых или тяговых,поэтому такие тренировки продуктивны, зачем напрякать плечевые связки зря,если можно обойтись становой и еще одним доп упражнением.

Да, все правильно - дельты грузятся, я бы даже сказал, что акцент не на среднии, а больше на заднний пучок. Станвовая - база, она полюбому загрузит плечевой пояс, на то она и тяга :)
МакРоберта неуважаю ни единой клеткой мозга - ничего недостиг этот писака, а книги направлены прямолинейно в застой с его циклами.
Ага, Кеси. Был такой билдер. Он культурист а не атлет. Сандов - атлет.

хз плечи работают везде я делаю плечи с ногами в пятницу
жим сидя или стоя
и на заднюю дельту в наклоне остальное в пень)

подскажите пожалуйста наиболее эффективный для роста мышц комплекс упражнений на дельты..

Я делаю следующее: тяга штанги к подбородку узким хватом, потом разведение гантелей в стороны сидя, потом тяга в наклоне. Вот и вся проработка 3-х пучков... Вам не кажется..?

Акцентированого движения на передний пучок вообще не вижу. Жимы вообще отсутствуют. Это не прокачка плечь. Детский лепет.

Мое.
Жим - может быть, армейский жим штанги либо жим арнольда либо штанаг за голову либо классический жим гантелей.
Потом разводка, либо тяга к подбородку, после в жим в спец тренажере чисто на переднюю и частично боковую дельту.
Потом разводка на задние пучки либо тяга гантели в наклоне.
Все

Акцентированого движения на передний пучок вообще не вижу. Жимы вообще отсутствуют. Это не прокачка плечь. Детский лепет.

--------А тяга к подбородку по-твоему на что?

Справедливости ради все же добавлю, что делаю жим гантелями вверх сидя, но не акцентируюсь на этом упражнении.

Дааааа парни,вам бы в изучение анатомии углубиться!)))
а насчет тяги к подбородку,то ее делают некоторые типы атлетов, либо профессионалы для лутшей сепарации, либо начинающие, незнающие всей опасности этого упражнения=)))

Да и тяга к подбородку больше среднюю дельту нагружает, чем переднюю. Ученый блин.)))))

И в чом апасность тяги к подбородку???????????

Подбери вес нормально и травм не будет.

Обожаю плечи! штангой жму 65-Это не опасно! подскажите

тягой к подбородку можно травнировать плечи!!!
чтоб дельты расли нужно постоянное повышение нагрузки,ну а именно на это упражнение это черевато травмой связок и черезмерным напряжением на плечевой сустав,
нафига делать тягу к подбородку если есть более безопасные упражнения сбольшей нагрузкой на мышцу?!?!

негативы в жимах на дельты рулят!!!!!

так стоит или нет тягу к подбородку делать?

Тягу широким хватом, протяжка кажеться называеться, вещь=)

а у меня часто средний пучок болит..как будто его костями защимляет...блит в основном после тренировок с большой нагрузкой..может кто сталкивался...подскажите что делать?

пить препы для суставов и закачивать плечи

плечи больная тема..через них каждый первы прошел мне кажеца))

Кирилл Тищенко
У Меня было похожее, слишком большой длямаеня вес на жим из-за головы поставил, и потом передний и средний(хотя не понятно почему именно он) пучки болели, точнее в области этой. Две недели неделал ничего тяжелого на плечи, и все прошло.

ну не делаю перестают болеть...потом начинаю на большой вес и все заново....может быть от того что ключица сломана была в раннем детстве...может мышца не так наросла вокруг кости..

...потом начинаю на большой вес

а может ошибка в этом.... а ты не замечал, может у тебя болеть начинает после какого то именно упр-я ?

хз,помойму жим сидя покайфу,время от времени чередуя штангу и гантели...
ну и разводка...больше перебор,передние дельты оч неплохо работают в жиме лежа,задние в тягах для спины...другое дело разводку с гантелями МАЛО кто делает правильно,хотя упражнение ОЧ эффективно для средних пучков